Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Ce dimanche, à exactement 4 semaines du marathon Seine-Eure, j’étais parti à l’origine pour 2h45 et environ 32 km. J’avais emporté, en guise de répétition et contrairement à mes habitudes, de la boisson (4 petites bouteilles de 0,15 litre de coca dégazéifié)...
Total : 63km, 5h52 en 6 sessions dont 2 jours biquotidiens. Singapour : la ville est située sur l’équateur, donc il fait chaud et humide tout au long de l’année. J’ai juste effectué une petite sortie de 45 minutes le lundi matin en arrivant, avant de...
Le principal problème du marathon, c’est qu’il n’est généralement pas possible de parcourir un marathon complet à l’entrainement afin de pouvoir évaluer avec une relative précision son potentiel de performance le jour de l’épreuve elle-même. L’exception...
Le test de Cooper, ou plus généralement les tests d’effort courts aisés à mettre en œuvre sur une piste d’athlétisme permettent de déterminer une bonne estimation de la VO2 Max. Le test de Cooper Il consiste à parcourir la plus grande distance possible...
J’ai rassemblé les résultats d’une trentaine de marathons en Europe. Le tableau ci-dessous classe les marathons par proportion décroissante de coureurs finissant sous les trois heures. Quelques observations : -le temps médian d’arrivée et la proportion...
Inscrits : 40 000 Partants : 31 566 Arrivants : 30 976, soit un taux d’abandon de 1.9%, relativement bas. L’histogramme ci-dessous montre la répartition des temps d’arrivée au MDP 2010. Les tranches horaires font chacune 5 minutes, mises à part celles...
Au moment d’aborder la semaine 7/11, la première des trois semaines les plus éprouvantes du plan, qui sont également les dernières semaines d’entrainement actif avant la récupération qui précède le marathon, je décide de faire le point. Le plan 3h10 que...
Nou s sommes a la mi-octobre et je viens de passer le cap des 3000 km depuis le 1er janvier (3055 km même). Mon volume hebdomadaire moyen est de 75 km, avec un pic à 125 km hors compétition. Cette année, j'ai largement augmenté le volume de course, au...
Pour ceux qui veulent savoir où ils mettront les pieds s’ils courent ce marathon un jour, ce billet fournit une analyse des résultats du marathon de New York 2010. J’imagine que cette analyse parviendrait aux mêmes chiffres si on la faisait pour chaque...
Je suis relativement satisfait de ce cinquième marathon, même si mon temps est loin d'être fantastique. Je suis parvenu à réduire le volume d'entraînement lors de la phase préparatoire afin d'arriver en forme sur la ligne de départ; j'ai couru l'épreuve...
Il est l’heure pour moi de tirer le bilan sportif de l’année 2012. Tout en restant fondamentalement un coureur à pied, j’ai continué à utiliser le vélo de route comme moyen de diversification sportive. Afin d’évaluer mon volume annuel en équivalent CàP,...
Finalement, malgré mon manque de motivation et la pluie nocturne persistante, je me suis décidé à courir ce semi le long de la Tamise, tout près de chez moi, dans la banlieue ouest de Londres, et j’ai bien fait. Le peloton était relativement réduit, avec...
Tokyo : 41km en 3h30 et 3 sessions Sortie longue : 29.5km en 2h28 Il fait toujours chaud et humide à Tokyo, avec toutefois un bref rafraichissement suite au typhon et à des pluies diluviennes. Une session de tempo running, sur trois tours autour du palais...
Temps final : 3h17’49, alors que mon objectif était de 3h15. Alors, à quel moment ai-je commencé à dévier de cet objectif ? Pour le savoir, j’ai quantifié le retard de plusieurs manières : -retard sur le temps de marche - en secondes -retard sur le temps...
Séance 3 : Séance de VMA courte avec des répétitions 30/30. Prévu : 1h15 dont 20x30/30 Retour de séance : départ à 12h30 le jeudi 10 mars, température de 8 degrés CaP : 12.1 km en 1h04:26 34:45 à 5:39 (6.2 km) 20x30/30 (4.0 km) (sans forcer) 9:42 à 5:00...
Le 100 km, comme distance de course, m’intéresse beaucoup, mais il me semble largement prématuré (de tenter) d’en courir un. Pour l’instant, je me concentre sur le marathon. En revanche, il m’est difficile de résister à la tentation de calculer une estimation...
Total : 21.1km, 1h32’56 ; piste d’athlétisme de Louviers (27) C’est décidé : je cours le marathon Seine-Eure le 17 octobre prochain. Temps visé : entre 3h12 et 3h15. Un temps de 3h12 correspond exactement à 4’33 au km, tandis que pour 3h15 il faut 4’37.8...
Séance de VMA courte avec des répétitions 30/30. Prévu : 1h00 dont 15x30/30 Retour de séance : départ à 16h00, température de 4 degrés, pas mal de vent · 33:18 à 5:38 (5.9 km) · 20x30/30 (3.9 km) · 12:20 à 5:41 (2.2 km) Total : 12.0 km en 1h05:37 Ce n’était...
Après une dizaine d’années de relative mise en sommeil, 2010 a été l’année de mon retour à la course à pied, ce qui se manifeste par un intérêt très marqué pour le marathon. Bilan concernant le volume de course à pied : Kilométrage annuel : 3304 km, soit...
A la mi-octobre 2013, dans un accès d'optimisme, je m'étais fixé un objectif de 4000 km en 2013, soit une moyenne quotidienne de 12 km sur les 80 derniers jours de l'année. J'étais sur de bonnes bases jusqu'à la première semaine de décembre, puis un emploi...
Prévu : footing 1h15 à allure 1 (5:21) Retour de séance : départ à 16h05, température de 4 degrés · 0h45:07 à 5:15 Total : 8.6 km en 0h45:07 Par manque de temps aujourd’hui, je n’ai pu courir que trois quarts d’heure. J’ai donc accumulé un petit déficit...
Séance de VMA courte avec des répétitions 45/30. Prévu : 1h15 dont 16x45/30 Retour de séance : départ à 17h15, température de 19 degrés · 25:00 à 5:27 (4.6 km) · 8x45/30 (2.2 km) · 4:00 de marche à 10:00 (0.4 km) · 8x45/30 (2.2 km) · 5:00 à 10:00 (marche)...
2011 a été une année charnière pour moi : rien ne s’est déroulé comme prévu, pour ma plus grande satisfaction finalement, et j’ai enfin mis un pied dans l’ultra. J’espère y continuer une longue carrière de coureur. Je me souviens que, fin 2010, j’axais...
CRASH comme Compte Rendu d’Activité Sportive Hebdomadaire. Semaine 4 du 20 au 26 janvier 2014 Lundi : CàP 11,5 km Mardi : marche 3,0 km ; CàP 12,6 km Mercredi : marche 6,1 km ; CàP 9,1 km Jeudi : marche 3,6 km ; CàP 11,5 km Vendredi : marche 6,0 km ;...
En bref Arrivants : 2777 Premier : 2:12 Temps médian : 3:56 Dernier : 5:39 Première féminine : 2:35 Performances du peloton Moins de 3h00 : 80 coureurs, soit 2.9% Moins de 3h15 : 252 coureurs, soit 9.1% Moins de 3h30 : 570 coureurs, soit 20.5% Moins de...
