Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
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Le marathon reste ma distance de prédilection : je n’en ai pas encore épuisé les joies, notamment celles de l’incertitude de la course et des exigences de sa gestion. Il me reste encore à atteindre ma performance optimale, qui devrait se situer autour...
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Après une dizaine d’années de relative mise en sommeil, 2010 a été l’année de mon retour à la course à pied, ce qui se manifeste par un intérêt très marqué pour le marathon. Bilan concernant le volume de course à pied : Kilométrage annuel : 3304 km, soit...
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Récupération : période comportant un arrêt ou une diminution sensible de la quantité ou de l’intensité de l’entrainement Suite à une sortie rapide qui s’est prolongée de façon imprévue sur 25km, jeudi dernier 9 décembre, des douleurs persistantes et inhabituelles...
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J’ai utilisé sans modification aucune le plan fourni par Bruno Heubi dans son livre Courir longtemps (voir la couverture dans la vignette ci-contre), c'est-à-dire le plan marathon en vue d’une performance. L’avantage de ce plan, c’est qu’il est possible...
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Je tente dès à présent de planifier ma gestion de course, ce qui m’a plutôt réussi dans mes deux derniers marathons. Je prends comme point de départ le marathon Seine-Eure, en privilégiant une gestion par semi : pour un temps final de 3h14’38, je suis...
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Plus précisément, mon objectif est 3h09’45, une petite marge de 15 secondes. A ce stade, je suis en train de mettre la dernière touche à mon plan de préparation marathon, un plan de 9 semaines directement puisé dans le livre de Bruno Heubi ( Courir longtemps...
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