Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
CRASH comme Compte Rendu d’Activité Sportive Hebdomadaire. Semaine 4 du 20 au 26 janvier 2014 Lundi : CàP 11,5 km Mardi : marche 3,0 km ; CàP 12,6 km Mercredi : marche 6,1 km ; CàP 9,1 km Jeudi : marche 3,6 km ; CàP 11,5 km Vendredi : marche 6,0 km ;...
Lire la suiteSemaine 12 (18 au 24 mars ) : CàP : 63 km en 5h32 et 4 sorties ; vélo : 28 km en 1 sortie Semaine 13 (25 au 31 mars ) : CàP : 53 km en 5h01 et 4 sorties ; vélo : 57 km en 2 sorties Semaine 14 (1 au 7 avril ) : CàP : 92 km en 9h17 et 6 sorties ; vélo :...
Lire la suiteSemaine 10 : du 4 au 10 mars Plan Couru Lundi EF 1h00 10,7 km Repos Mardi Repos EF 1h13 12,9 km Mercredi VMA85% 2x10’ 12,9 km EF 1h07 12,9 km, 2x10’ VMA85 Jeudi EF 1h10 12,9km EF 1h03 10,6 km Vendredi EF 1h55 21,1 km A2 1h52 21,1 km (maison-bureau) Samedi...
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Il est l’heure pour moi de tirer le bilan sportif de l’année 2012. Tout en restant fondamentalement un coureur à pied, j’ai continué à utiliser le vélo de route comme moyen de diversification sportive. Afin d’évaluer mon volume annuel en équivalent CàP,...
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C’était la première fois que je tentais un deuxième marathon trois semaines après le précédent, qui plus est sans le bénéfice d’une prépa adaptée. Je voulais juste poursuivre mon exploration de la distance. L’an dernier, sur le même parcours, j’avais...
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Il se trouve que j’étais en transit à Paris dimanche dernier 15 avril, jour du Marathon de Paris avant de rentrer à Londres après quelques jours en France. Je suis parti à 6h45 du matin du sud du 15ième arrondissement, j’ai fait 5,5 km et rejoint le parcours...
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En résumé: -CàP: 238km en 21h09 et 18 sorties -Vélo: 529 km en 12 sorties Le mois de mars a été un mois de gros volume général en préparation des 12 heures de Crawley, avec un subtil dosage entre CàP et vélo. Après 158 km en janvier et 193 km en février,...
Lire la suiteEnfin une bonne semaine de volume, qui combine avantageusement CaP et vélo. En résumé: -CaP: 71km en 5 sorties et 6h24, dont une sortie longue de 27km -vélo: 87km en 2 sorties, dont une sortie courte de 7 répétitions de côtes et une sortie plus longue...
Lire la suiteEn résumé: -CaP: 193km en 17h33 et 16 sorties -Vélo: 45km en 2 sorties, uniquement des répétitions de 10 à 15 côtes Le volume couru depuis le 1er janvier reste très modeste, à seulement 351km. J'ai fait une pause complète de 7 jours, du samedi 18 au vendredi...
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En résumé: -CaP: 14 sorties pour 158km en 15h07 -Vélo: 5 sorties pour 158km -Total: 19 sorties pour 228km en équivalent CaP Succédant a une coupure totale de dix-neuf jours, la plus longue depuis presque trois ans, ce mois de janvier a rassemblé tous...
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