Préparation MDP 2011 : Semaine 6/11, séance 3/5

Séance de VMA courte avec des répétitions 30/30.

Prévu : 1h00 dont 15x30/30

Retour de séance : départ à 16h00, température de 4 degrés, pas mal de vent

·        33:18 à 5:38 (5.9 km)

·        20x30/30  (3.9 km)

·        12:20  à 5:41 (2.2 km)

Total : 12.0 km en 1h05:37

Ce n’était pas la forme aujourd’hui. J’ai donc décidé de ne pas pousser trop sur les jambes pour ces répétitions 30/30, mais au lieu d’en faire 15, j’en ai fait 20. Est-ce bien raisonnable ? Cette baisse de vitesse sur le 30/30 est visible à la distance parcourue pendant les répétitions : 3.9 km au lieu des 4.5 km habituels, ce qui indiquerait une baisse d’environ 15% de ma vitesse (moyenne).

Il faut se ménager. D’ailleurs, pour la première fois, j’ai demain rendez-vous avec un kiné à mon club de sport dans la City. J’en ai marre de ces douleurs persistantes aux jambes, et il doit exister des gestes simples pour me soulager. J’ai surtout peur de ne pas pouvoir terminer la prépa marathon, ou bien de devoir renoncer à courir le marathon. Ces derniers temps, je ne sens plus du tout capable de courir un marathon comme je l’ai fait à l’automne dernier. C’est peut-être l’effet de la première vraie prépa marathon que je suis, et donc il se peut que ce soit normal.