Prépa marathon de Londres 2013 : Semaine 2/16 du 7 janvier 2012 au 13 janvier 2013

Ma pratique de la CaP

Par FXF

Au programme : une semaine ‘normale’ du plan, avec 4 séances de CàP et 2 séances de vélo Plan Couru Lundi Repos Repos Mardi Velo home trainer 15km Repos Mercredi EF 1h05 VMA 2x10x30/30, 1h06 Jeudi VMA 2x10x30/30 1h00 EF 1h01 Jeudi EF 1h00 Repos Vendredi...

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Prépa marathon de Londres 2013 : Semaine 1/16 du 31 décembre 2012 au 6 janvier 2013

Ma pratique de la CaP

Par FXF

Au programme : une semaine allégée de reprise, avec seulement 3 séances de CàP et une séance de vélo Plan Couru Lundi Repos Repos Mardi Repos Repos Mercredi Repos Repos Jeudi VMA 2x10x30/30 VMA 2x10x30/30, 0h48 Jeudi EF 1h00 Repos Vendredi Repos EF 1h03...

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