Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
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J’ai attentivement suivi ce weekend la 39ème édition des 100 kilomètres de Millau. C’est vrai que je commence à m’intéresser aux distances supérieures au marathon, alors que moi-même je n’ai couru que deux pauvres marathons en tout et pour tout (disons...
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Total : 46km en 4h33 et 4 sessions Il faisait toujours terriblement chaud à Tokyo (près de 30-33 degrés). A Hong Kong aussi bien sûr, mais c’était moins surprenant. Bilan : des footings à très petite vitesse (10.5 km/h), qui m’ont permis de récupérer...
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Ce dimanche, à exactement 4 semaines du marathon Seine-Eure, j’étais parti à l’origine pour 2h45 et environ 32 km. J’avais emporté, en guise de répétition et contrairement à mes habitudes, de la boisson (4 petites bouteilles de 0,15 litre de coca dégazéifié)...
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Ci-dessous mon programme d’entrainement pour les 6 dernières semaines précédant le marathon. Les séances sur fond jaunes sont les séances en endurance longue. Le tableau ne le montre pas, mais certaines séances contiennent du fractionné court et surtout...
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Tokyo : 41km en 3h30 et 3 sessions Sortie longue : 29.5km en 2h28 Il fait toujours chaud et humide à Tokyo, avec toutefois un bref rafraichissement suite au typhon et à des pluies diluviennes. Une session de tempo running, sur trois tours autour du palais...
Lire la suiteRécit tardif, cinq mois après la course. Arrivée au rond point l’Etoile vers 7h30 avec mon beau-frère. Le temps de faire la queue à la remise des sacs, d’aller uriner une dernière fois, de saluer son beau-frère et son neveu qui courent avec le fanion...
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Temps final : 3h17’49, alors que mon objectif était de 3h15. Alors, à quel moment ai-je commencé à dévier de cet objectif ? Pour le savoir, j’ai quantifié le retard de plusieurs manières : -retard sur le temps de marche - en secondes -retard sur le temps...
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Total : 21.1km, 1h32’56 ; piste d’athlétisme de Louviers (27) C’est décidé : je cours le marathon Seine-Eure le 17 octobre prochain. Temps visé : entre 3h12 et 3h15. Un temps de 3h12 correspond exactement à 4’33 au km, tandis que pour 3h15 il faut 4’37.8...
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Total : 63km, 5h52 en 6 sessions dont 2 jours biquotidiens. Singapour : la ville est située sur l’équateur, donc il fait chaud et humide tout au long de l’année. J’ai juste effectué une petite sortie de 45 minutes le lundi matin en arrivant, avant de...
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