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        <title><![CDATA[Marathon: les chiffres]]></title>
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        <description><![CDATA[Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres.
Ma pratique de la course &agrave; pied.]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Passage des 3000 km]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-passage-des-3000-km-124730763.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Oct 2014 22:24:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le 30 septembre, je passe le cap des 3000 km depuis le premier janvier. Mon objectif reste 4000 km, comme l'an dernier. J'ai couru deux cent-bornes et accompli de modestes performances. Pour le moment, je me concentre sur une phase de perte de poids qui... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[C.R.A.S.H. semaines 4 et 5 (2014)]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-c-r-a-s-h-semaines-4-et-5-2014-122457984.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 08 Feb 2014 09:17:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[CRASH comme Compte Rendu d’Activité Sportive Hebdomadaire. Semaine 4 du 20 au 26 janvier 2014 Lundi : CàP 11,5 km Mardi : marche 3,0 km ; CàP 12,6 km Mercredi : marche 6,1 km ; CàP 9,1 km Jeudi : marche 3,6 km ; CàP 11,5 km Vendredi : marche 6,0 km ;... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[C.R.A.S.H. semaines 1 à 3 (2014)]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-c-r-a-s-h-semaines-1-a-3-2014-122178966.html]]></link>
    <guid>https://marathon-geek.over-blog.fr/article-c-r-a-s-h-semaines-1-a-3-2014-122178966.html</guid>
    <pubDate>Wed, 22 Jan 2014 00:40:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[CRASH comme Compte Rendu d’Activité Sportive Hebdomadaire. Cette année 2014, je vais tenter de fournir plus de détails sur mes semaines d’entrainement. Allons-y pour les trois premières semaines de janvier. Semaine 1 du 30 décembre 2013 au 5 janvier 2014... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Objectif 2013 raté: 3800 kilomètres seulement]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-objectif-2013-rate-3800-kilometres-seulement-121820363.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Dec 2013 23:28:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[A la mi-octobre 2013, dans un accès d'optimisme, je m'étais fixé un objectif de 4000 km en 2013, soit une moyenne quotidienne de 12 km sur les 80 derniers jours de l'année. J'étais sur de bonnes bases jusqu'à la première semaine de décembre, puis un emploi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Marathon Seine-Eure 2013: 3h29:10]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-marathon-seine-eure-2013-3h29-10-121011199.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 Nov 2013 00:19:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La dernière fois que j'ai couru un marathon en moins de 3h30, c'était en 2011, au marathon de Luton en 3h28 sur un parcours bien vallonné. Depuis, j’ai terminé mes marathons sans trop forcer, en 3h34 au mieux comme à Londres en avril dernier. Ce dimanche,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Objectif 4000 km]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-objectif-4000-km-120613326.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 16 Oct 2013 00:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nou s sommes a la mi-octobre et je viens de passer le cap des 3000 km depuis le 1er janvier (3055 km même). Mon volume hebdomadaire moyen est de 75 km, avec un pic à 125 km hors compétition. Cette année, j'ai largement augmenté le volume de course, au... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon de Sauternes – 2 juin 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-de-sauternes-2-juin-2013-118237132.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 03 Jun 2013 00:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 415 Premier : 2:33 Temps médian : 4:07 Dernier : 5:58 Première féminine : 3:09 Performances du peloton Moins de 3h00 : 14 coureurs, soit 3.4% Moins de 3h15 : 31 coureurs, soit 7.5% Moins de 3h30 : 60 coureurs, soit 14.5% Moins de 3h45... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon de la Marathiérache de Guise – 2 juin 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-de-la-marathierache-de-guise-2-juin-2013-118237107.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 03 Jun 2013 00:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 18 Premier : 3:00 Temps médian : 3:32 Dernier : 4:01 Première féminine : 4:01 Performances du peloton Moins de 3h00 : 0 coureurs, soit 0.0% Moins de 3h15 : 4 coureurs, soit 22.2% Moins de 3h30 : 7 coureurs, soit 38.9% Moins de 3h45... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon du Futuroscope – 26 mai 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-du-futuroscope-26-mai-2013-118237079.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 03 Jun 2013 00:33:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 791 Premier : 2:17 Temps médian : 3:50 Dernier : 5:38 Première féminine : 2:44 Performances du peloton Moins de 3h00 : 44 coureurs, soit 5.6% Moins de 3h15 : 111 coureurs, soit 14.0% Moins de 3h30 : 208 coureurs, soit 26.3% Moins de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[100 km de Steenwerck en 11h42 – 8 et 9 mai 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-100-km-de-steenwerck-en-11h42-8-et-9-mai-2013-118173316.html]]></link>
    <guid>https://marathon-geek.over-blog.fr/article-100-km-de-steenwerck-en-11h42-8-et-9-mai-2013-118173316.html</guid>
    <pubDate>Fri, 31 May 2013 00:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Trois semaines révolues déjà depuis cette course et je tarde à poster un simple compte rendu. Pour ma deuxième participation à ce cent-bornes, j’ambitionnais un temps entre 10 et 11 heures en suivant la méthode Cyrano 9/1, soit neuf minutes de course... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon de la Route du Louvre – 12 mai 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-de-la-route-du-louvre-12-mai-2013-117774416.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 May 2013 00:33:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 1583 Premier : 2:14 Temps médian : 3:59 Dernier : 6:09 Première féminine : 2:41 Performances du peloton Moins de 3h00 : 41 coureurs, soit 2.6% Moins de 3h15 : 113 coureurs, soit 7.1% Moins de 3h30 : 272 coureurs, soit 17.2% Moins de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon de Vendée – 11 mai 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-de-vendee-11-mai-2013-117774412.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 May 2013 00:33:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 104 Premier : 2:48 Temps médian : 3:42 Dernier : 5:21 Première féminine : 3:28 Performances du peloton Moins de 3h00 : 5 coureurs, soit 4.8% Moins de 3h15 : 16 coureurs, soit 15.4% Moins de 3h30 : 32 coureurs, soit 30.8% Moins de 3h45... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon des Vins de Blaye – 11 mai 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-des-vins-de-blaye-11-mai-2013-117774410.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 May 2013 00:32:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 366 Premier : 2:46 Temps médian : 4:17 Dernier : 7:22 Première féminine : 3:16 Performances du peloton Moins de 3h00 : 5 coureurs, soit 1.4% Moins de 3h15 : 19 coureurs, soit 5.2% Moins de 3h30 : 41 coureurs, soit 11.2% Moins de 3h45... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[100 km de Steenwerck : non préparation et objectif]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-100-km-de-steenwerck-non-preparation-et-objectif-117651498.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 08 May 2013 11:50:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je prends ce matin l'Eurostar pour Lille afin de me rendre aux 100 km de Steenwerck. Je suis inscrit à la course du soir dont le départ est donné à 19 heures. En terme de préparation, je n'ai bénéficié d'aucun entrainement spécifique. Je compte sur la... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon de la Baie du Mont Saint-Michel – 5 mai 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-de-la-baie-du-mont-saint-michel-5-mai-2013-117602560.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 May 2013 10:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 2777 Premier : 2:12 Temps médian : 3:56 Dernier : 5:39 Première féminine : 2:35 Performances du peloton Moins de 3h00 : 80 coureurs, soit 2.9% Moins de 3h15 : 252 coureurs, soit 9.1% Moins de 3h30 : 570 coureurs, soit 20.5% Moins de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon de Sénart – 1er mai 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-de-senart-1er-mai-2013-117527766.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 May 2013 19:47:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 1000 Premier : 2:28 Temps médian : 3:52 Dernier : 6:04 Première féminine : 2:56 Performances du peloton Moins de 3h00 : 39 coureurs, soit 3.9% Moins de 3h15 : 103 coureurs, soit 10.3% Moins de 3h30 : 259 coureurs, soit 25.9% Moins... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon d’Arles – Les Alpilles – 28 avril 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-d-arles-les-alpilles-28-avril-2013-117483700.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 May 2013 00:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 237 Premier : 2:46 Temps médian : 3:58 Dernier : 5:31 Première féminine : 3:37 Performances du peloton Moins de 3h00 : 4 coureurs, soit 1.7% Moins de 3h15 : 10 coureurs, soit 4.2% Moins de 3h30 : 25 coureurs, soit 10.5% Moins de 3h45... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon d’Azay-le-Rideau - 28 avril 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-d-azay-le-rideau-117483692.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 May 2013 00:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 328 Premier : 2:37 Temps médian : 3:47 Dernier : 5:34 Première féminine : 3:09 Performances du peloton Moins de 3h00 : 16 coureurs, soit 4.9% Moins de 3h15 : 48 coureurs, soit 14.6% Moins de 3h30 : 96 coureurs, soit 29.3% Moins de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon d’Albi – 28 avril 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-d-albi-28-avril-2013-117483685.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 May 2013 00:39:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 439 Premier : 2:21 Temps médian : 3:46 Dernier : 5:24 Première féminine : 2:49 Performances du peloton Moins de 3h00 : 22 coureurs, soit 5.0% Moins de 3h15 : 58 coureurs, soit 13.2% Moins de 3h30 : 132 coureurs, soit 30.1% Moins de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Compte rendu : marathon de Londres 2013 en 3h34]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-compte-rendu-marathon-de-londres-2013-en-3h34-117325072.html]]></link>
    <guid>https://marathon-geek.over-blog.fr/article-compte-rendu-marathon-de-londres-2013-en-3h34-117325072.html</guid>
    <pubDate>Tue, 23 Apr 2013 23:52:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Compte rendu : marathon de Londres 2013 en 3h34 Voici donc un bref compte-rendu pour ce marathon de Londres 2013, couru en un temps potable de 3h34, au vu de mes prétentions. Je me suis décidé pour un objectif de 3h30 le matin même de la course. Je m’en... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon de Londres – 21 avril 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-de-londres-21-avril-2013-117301522.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Apr 2013 00:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Résultats du peloton d’ensemble (y compris coureurs d’élite) En bref Arrivants : 34170 Premier : 2:06 Temps médian : 4:27 Dernier : 8:05 Première féminine : 2:20 Performances du peloton Moins de 3h00 : 1323 coureurs, soit 3.9% Moins de 3h15 : 2738 coureurs,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon du lac d’Annecy – 21 avril 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-du-lac-d-annecy-21-avril-2013-117301512.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Apr 2013 00:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 2448 Premier : 2:15 Temps médian : 3:46 Dernier : 5:43 Première féminine : 2:47 Performances du peloton Moins de 3h00 : 123 coureurs, soit 5.0% Moins de 3h15 : 374 coureurs, soit 15.3% Moins de 3h30 : 710 coureurs, soit 29.0% Moins... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Résultats : marathon de Nantes – 21 avril 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-de-nantes-21-avril-2013-117301505.html]]></link>
    <guid>https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-de-nantes-21-avril-2013-117301505.html</guid>
    <pubDate>Tue, 23 Apr 2013 00:29:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 2884 Premier : 2:20 Temps médian : 3:47 Dernier : 5:47 Première féminine : 2:36 Performances du peloton Moins de 3h00 : 160 coureurs, soit 5.5% Moins de 3h15 : 400 coureurs, soit 13.9% Moins de 3h30 : 870 coureurs, soit 30.2% Moins... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Prépa marathon de Londres 2013 : Semaines 12 à 16, bilan et objectif]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-prepa-marathon-de-londres-2013-semaines-12-a-16-bilan-et-objectif-117255576.html]]></link>
    <guid>https://marathon-geek.over-blog.fr/article-prepa-marathon-de-londres-2013-semaines-12-a-16-bilan-et-objectif-117255576.html</guid>
    <pubDate>Sun, 21 Apr 2013 07:39:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 12 (18 au 24 mars ) : CàP : 63 km en 5h32 et 4 sorties ; vélo : 28 km en 1 sortie Semaine 13 (25 au 31 mars ) : CàP : 53 km en 5h01 et 4 sorties ; vélo : 57 km en 2 sorties Semaine 14 (1 au 7 avril ) : CàP : 92 km en 9h17 et 6 sorties ; vélo :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats : marathon de Paris – 7 avril 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-de-paris-7-avril-2013-117125279.html]]></link>
    <guid>https://marathon-geek.over-blog.fr/article-resultats-marathon-de-paris-7-avril-2013-117125279.html</guid>
    <pubDate>Mon, 15 Apr 2013 23:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En bref Arrivants : 38690 Premier : 2:05 Temps médian : 4:06 Dernier : 7:32 Première féminine : 2:21 Performances du peloton Moins de 3h00 : 943 coureurs, soit 2.4% Moins de 3h15 : 2233 coureurs, soit 5.8% Moins de 3h30 : 4251 coureurs, soit 11.0% Moins... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FXF]]></dc:creator>
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