Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Suivant l’évolution naturelle probablement commune à tous les coureurs à pieds mordus de leur sport, je viens enfin de découvrir les vertus du vélo. Perclus de Agacé par des douleurs dans les jambes depuis la mi-décembre, et contraint donc à une coupure...
Etant donnée l’importance du peloton aux 100 km de Millau cette année (2445 arrivants contre environ 100 ou moins pour la plupart des autres cent-bornes de France), je ne résiste pas au plaisir de mettre tout ça en chiffres et en diagrammes, exactement...
Actuellement un peu dégoûté des plans très stricts suite à mon marathon bâché à Paris en avril dernier en raison d’une fatigue excessive, je me suis contenté de quelques lignes directrices pour me présenter dans un état potable sur la ligne de départ...
Je me suis inscrit au marathon de Luton, au nord de Londres, prévu le dimanche 20 novembre. Après mon échec au marathon de Paris en avril dernier, près d’un an se sera écoulé depuis mon dernier marathon réussi, le marathon Seine-Eure en octobre 2010....
La septième semaine d’entraînement, du 8 au 14 novembre, s’est déroulée comme suit : Mardi : repos Mercredi: 11.8 km en 1h06 à allure 0.75 Jeudi : repos. Séance annulée par manque de temps et urgences domestiques. Vendredi : 19.4 km en 1h50 Samedi : 6.5...
Ce marathon organisé sur la côte est de l’Angleterre, à Ramsgate, dans l’angle nord-est du comté du Kent, cher à Charles Dickens, est celui que j’avais prévu de courir avant que ne me passe par la tête l’envie de participer aux 100 km de Theillay. J’ai...
En résumé : Course : 15 sorties pour 172 km en 15h45 Vélo : 14 sessions ardues de vélo sur route pour 673 km en 26h08, soit 321 km en 29h21 en équivalent CaP Total en équivalent course à pied : 29 sorties pour 493 km en 45h12 En juillet, en guise de préparation...
Hier, j’ai eu l’agréable surprise de recevoir par la poste une lettre des organisateurs du marathon de Londres m’annonçant qu’un dossard préférentiel m’était attribué pour l’édition 2012, prévue le 22 avril prochain. Les critères d’attribution sont semblables...
Dans un billet précédent déjà ancien, en janvier dernier, au moment où j’ai commencé à faire du vélo en supplément, ou en remplacement de la course à pied, je m’étais posé le problème classique de l’équivalence entre une séance de vélo et une séance de...
Dans un précédent billet, j’ai raconté en détail la course telle que je l’ai vécue, sans fournir d’analyse quantitative du déroulement de l’épreuve. Dans ce billet-ci, je me propose de dépouiller les données à ma disposition pour en retirer quelques leçons...
Quelle preuve a-t-on que la méthode Cyrano épargne le corps ? Il vient naturellement à l’esprit d’utiliser les trimps, comme mesure de la charge de travail, pour tenter de quantifier objectivement l’effet des portions marchées telles que préconisées par...
Article long et technique Concept de charge d’entrainement La nécessité de la quantification de la charge d’entrainement intéresse tous les sportifs réguliers, quelle que soit leur discipline de prédilection. Ceux qui pratiquent plusieurs sports de manière...
Après une pause le weekend dernier, la saison des marathons en France métropolitaine continue avec deux épreuves de taille moyenne et une de plus grande envergure. Marathon de la Route du Louvre (59): un peu plus de 2300 arrivants en 2010 lors de la cinquième...
Toujours en me référant aux conseils de Cyrano et de JP75018, la durée des portions de marche et la vitesse de marche peuvent être fixées une fois pour toute à une minute de marche à 6 km/h, soit une allure de 10:00 au kilomètre, ce qui correspond à 100...
Très long CR Une semaine entière s’est écoulée depuis la course, et j’ai donc eu le temps de digérer cette première expérience de l’ultra. Je veux à présent raconter la course en détail, mais en me fiant uniquement à mes souvenirs : je n’ai pas encore...
Depuis longtemps déjà je souhaitais expérimenter la méthode Cyrano, dont l’objectif est d’intercaler des phases de marche brèves lors de longues sessions de course en endurance. Cette méthode originale me semble être celle qu’il me faudrait privilégier...
En résumé : Course : 8 sorties pour 130 km en 11h18, dont le MDP2011 en 3h48 Vélo : 5 sorties pour 92 km en 3h25, soit 23 km en 2h05 en équivalent CaP Total en équivalent course à pied : 13 sorties pour 153 km en 13h23 Avril a donc été un mois très allégé...
Statistiques générales · Arrivants : 34 738 · Temps du vainqueur : 2h04:40 · Temps médian : 4h33 · Temps du dernier : 10h18 · Première féminine : 2h39:27 · Hommes : 65% ; femmes : 35% Tableau 1 : temps extrêmes et temps médians Tableau 2 : pourcentages...
Reprise Après l’échec au marathon de Paris le 10 avril dernier, je n’ai repris la course à pied que ce matin. J’avais tout de même fait deux heures de vélo dans les jours suivant le MDP. Quatorze jours complets sans CaP : je n’avais pas connu pareille...
La saison 2011 des courses de 24 heures s’ouvre ce weekend avec la tenue de deux compétitions : les 24 heures du Confluent, à Portet sur Garonne (31), et les 24 heures de Saint-Fons. 1- 24 heures du Confluent (31) : c’est la première édition de cette...
Faisons un petit rappel de la stratégie de course esquissée en décembre dernier, soit près de 4 mois avant le marathon, et bien avant d’entamer la prépa marathon. L’objectif est un temps de 3h10 tout rond. Le point de départ, c’est toujours une gestion...
Séance de VMA longue. Prévu : 1h30 dont 3x14’ à allure 85% VMA (4:25), récupération 1’ Retour de séance : départ samedi 3 avril à 19h00, température de 16 degrés 25:39 à 5:31 (4.65 km) 2x14’ à objectif 4:30 (rec : 1’): les temps au km étaient : 4:28,...
Hors marathon, ma dernière sortie de 2 heures ou plus remontait au 29 mars, il y a six semaines, c'est-à-dire une éternité. Alors aujourd’hui, j’ai couru 24 km en 2h06, soit une allure moyenne de 5:12. Je suis parti de la City vers midi, et j’ai longé...
Séance de VMA longue. Prévu : 1h30 dont 18’-16’-14’ à allure 85% VMA (4:25), récupération 2’ Retour de séance : départ à 17h50, température de 9 degrés 22:16 à 5:39 (3.95 km) 18’-16’-14’ à objectif 4:30 (rec : 2’): les temps moyens au km étaient : (i)...
Séance de VMA courte avec des répétitions Prévu : 1h15 avec 2x7x45/30 Retour de séance : départ à 12h35, température de 15 degrés CaP : 19:05 à 5:30 (3.5 km) 2x7x45/30 avec 1:15 de récupération entre les séries (4.2 km) 21:14 à 5:39 (3.8 km) Total CaP:...
