Bilan 2010: année du renouveau

Après une dizaine d’années de relative mise en sommeil, 2010 a été l’année de mon retour à la course à pied, ce qui se manifeste par un intérêt très marqué pour le marathon.

Bilan concernant le volume de course à pied :

• Kilométrage annuel : 3304 km, soit une moyenne mensuelle de 275km. J’ai atteint 3600 km sur une période glissante de 12 mois, vers le milieu de l’été 2010, ce qui constituait mon objectif kilométrique initial.
• Un pic en juillet, avec 366 km
• Trois points bas relatifs à 190 km, 169 km et 168 km, dont deux correspondent à la récupération avant et après un marathon (avril et octobre)
• J’ai dû reconnaitre qu’il me fallait lever le pied, vers le milieu du mois de décembre : trop de douleurs persistantes, trop de séances en novembre. Je situe désormais la limite supérieure de mon kilométrage annuel vers les 3000 km. Il me faudra insérer une coupure annuelle de 10-15 jours dorénavant.

Bilan concernant les performances :

• Resté déçu suite à une première tentative sur marathon à l’automne 2006 (3h42’46, le mur en pleine figure au 30^ième kilomètre), j’ai renoué avec la distance en me préparant mieux et j’en ai retiré une grande satisfaction.
• Deux marathons : Paris en avril (3h17’49) et Seine-Eure en octobre (3h14’38). Le MDP était l’occasion de tester mes capacités d’endurance et de gestion de la course, surtout afin d’éviter le mur. Mission remplie.
• Pour le marathon Seine-Eure, j’ai pu affiner ma gestion de la course : la mesure d’une bonne course pour moi reste le split entre les deux semis du marathon. Un très léger positive split est selon moi l’objectif optimal. J’en suis à un split de 1’09, qui me semble constituer une cible stable.
• Je remplis les minimas pour un dossard garanti au marathon de Londres (chez moi) 2012 : ayant fait un chouia en-dessous de 3h15, je devrais me retrouver avec les ‘fast Good for Age’, donc dans un sas de départ séparé de la foule, ce qui évite, parait-il, les embouteillages qui font la réputation de Londres. Il me reste toutefois à valider ma performance en adressant les documents nécessaires aux organisateurs du marathon de Londres avant la fin mai 2011.