Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
En bref Arrivants : 237 Premier : 2:46 Temps médian : 3:58 Dernier : 5:31 Première féminine : 3:37 Performances du peloton Moins de 3h00 : 4 coureurs, soit 1.7% Moins de 3h15 : 10 coureurs, soit 4.2% Moins de 3h30 : 25 coureurs, soit 10.5% Moins de 3h45...
En bref Arrivants : 18 Premier : 3:00 Temps médian : 3:32 Dernier : 4:01 Première féminine : 4:01 Performances du peloton Moins de 3h00 : 0 coureurs, soit 0.0% Moins de 3h15 : 4 coureurs, soit 22.2% Moins de 3h30 : 7 coureurs, soit 38.9% Moins de 3h45...
En bref Arrivants : 2448 Premier : 2:15 Temps médian : 3:46 Dernier : 5:43 Première féminine : 2:47 Performances du peloton Moins de 3h00 : 123 coureurs, soit 5.0% Moins de 3h15 : 374 coureurs, soit 15.3% Moins de 3h30 : 710 coureurs, soit 29.0% Moins...
En bref Arrivants : 791 Premier : 2:17 Temps médian : 3:50 Dernier : 5:38 Première féminine : 2:44 Performances du peloton Moins de 3h00 : 44 coureurs, soit 5.6% Moins de 3h15 : 111 coureurs, soit 14.0% Moins de 3h30 : 208 coureurs, soit 26.3% Moins de...
En bref Arrivants : 2884 Premier : 2:20 Temps médian : 3:47 Dernier : 5:47 Première féminine : 2:36 Performances du peloton Moins de 3h00 : 160 coureurs, soit 5.5% Moins de 3h15 : 400 coureurs, soit 13.9% Moins de 3h30 : 870 coureurs, soit 30.2% Moins...
En bref Arrivants : 1583 Premier : 2:14 Temps médian : 3:59 Dernier : 6:09 Première féminine : 2:41 Performances du peloton Moins de 3h00 : 41 coureurs, soit 2.6% Moins de 3h15 : 113 coureurs, soit 7.1% Moins de 3h30 : 272 coureurs, soit 17.2% Moins de...
En bref Arrivants : 38690 Premier : 2:05 Temps médian : 4:06 Dernier : 7:32 Première féminine : 2:21 Performances du peloton Moins de 3h00 : 943 coureurs, soit 2.4% Moins de 3h15 : 2233 coureurs, soit 5.8% Moins de 3h30 : 4251 coureurs, soit 11.0% Moins...
C’est marrant, je l’avais oublié, celui-là : le dernier marathon de la saison 2011, et un peloton plutôt confidentiel, ce qui doit être assez sympathique. Statistiques générales Arrivants : 98 Temps du vainqueur : 2h41 Temps médian : 4h00 Temps du dernier...
En bref Arrivants : 1085 Premier : 2:33 Temps médian : 3:51 Dernier : 5:54 Première féminine : 3:06 Performances du peloton Moins de 3h00 : 47 coureurs, soit 4.3% Moins de 3h15 : 127 coureurs, soit 11.7% Moins de 3h30 : 287 coureurs, soit 26.5% Moins...
Au programme : une semaine allégée de reprise, avec seulement 3 séances de CàP et une séance de vélo Plan Couru Lundi Repos Repos Mardi Repos Repos Mercredi Repos Repos Jeudi VMA 2x10x30/30 VMA 2x10x30/30, 0h48 Jeudi EF 1h00 Repos Vendredi Repos EF 1h03...
En bref Arrivants : 39 Premier : 2:51 Temps médian : 3:50 Dernier : 4:57 Première féminine : 3:50 Performances du peloton Moins de 3h00 : 3 coureurs, soit 7.7% Moins de 3h15 : 7 coureurs, soit 17.9% Moins de 3h30 : 11 coureurs, soit 28.2% Moins de 3h45...
Semaine 10 : du 4 au 10 mars Plan Couru Lundi EF 1h00 10,7 km Repos Mardi Repos EF 1h13 12,9 km Mercredi VMA85% 2x10’ 12,9 km EF 1h07 12,9 km, 2x10’ VMA85 Jeudi EF 1h10 12,9km EF 1h03 10,6 km Vendredi EF 1h55 21,1 km A2 1h52 21,1 km (maison-bureau) Samedi...
En bref Arrivants : 1131 Premier : 2:37 Temps médian : 3:53 Dernier : 5:42 Première féminine : 3:10 Performances du peloton Moins de 3h00 : 38 coureurs, soit 3.4% Moins de 3h15 : 108 coureurs, soit 9.5% Moins de 3h30 : 269 coureurs, soit 23.8% Moins de...
CRASH comme Compte Rendu d’Activité Sportive Hebdomadaire. Cette année 2014, je vais tenter de fournir plus de détails sur mes semaines d’entrainement. Allons-y pour les trois premières semaines de janvier. Semaine 1 du 30 décembre 2013 au 5 janvier 2014...
J’ai un peu de retard dans mes comptes-rendus. Semaine 3/16 du 14 au 20 janvier Plan Couru Lundi Repos Repos Mardi Velo home trainer 15km Repos Mercredi VMA85% 2x10’ VMA85% 2x10’, 1h07, 12,9km Jeudi EF 0h50 EF 1h02, 11,6km Jeudi EF 1h00 Repos Vendredi...
En bref Arrivants : 331 Premier : 2:33 Temps médian : 3:40 Dernier : 5:17 Première féminine : 3:24 Performances du peloton Moins de 3h00 : 26 coureurs, soit 7.9% Moins de 3h15 : 58 coureurs, soit 17.5% Moins de 3h30 : 131 coureurs, soit 39.6% Moins de...
En bref Arrivants : 328 Premier : 2:37 Temps médian : 3:47 Dernier : 5:34 Première féminine : 3:09 Performances du peloton Moins de 3h00 : 16 coureurs, soit 4.9% Moins de 3h15 : 48 coureurs, soit 14.6% Moins de 3h30 : 96 coureurs, soit 29.3% Moins de...
Enfin une bonne semaine de volume, qui combine avantageusement CaP et vélo. En résumé: -CaP: 71km en 5 sorties et 6h24, dont une sortie longue de 27km -vélo: 87km en 2 sorties, dont une sortie courte de 7 répétitions de côtes et une sortie plus longue...
Statistiques générales · Arrivants : 127 · Temps du vainqueur : 2h44 · Temps médian : 3h48 · Temps du dernier : 5h17 · Première féminine : 3h34 · Hommes : 87% ; femmes : 13% Performances du peloton : Arrivants <3h00 <3h15 <3h30 <3h45 <4h00 <4h15 <4h30...
En résumé: -CaP: 193km en 17h33 et 16 sorties -Vélo: 45km en 2 sorties, uniquement des répétitions de 10 à 15 côtes Le volume couru depuis le 1er janvier reste très modeste, à seulement 351km. J'ai fait une pause complète de 7 jours, du samedi 18 au vendredi...
Statistiques générales · Arrivants : 572 · Temps du vainqueur : 2h39 · Temps médian : 4h03 · Temps du dernier : 5h51 · Première féminine : 3h17 · Hommes : 85% ; femmes : 15% Performances du peloton : Arrivants <3h00 <3h15 <3h30 <3h45 <4h00 <4h15 <4h30...
Semaine 12 (18 au 24 mars ) : CàP : 63 km en 5h32 et 4 sorties ; vélo : 28 km en 1 sortie Semaine 13 (25 au 31 mars ) : CàP : 53 km en 5h01 et 4 sorties ; vélo : 57 km en 2 sorties Semaine 14 (1 au 7 avril ) : CàP : 92 km en 9h17 et 6 sorties ; vélo :...
En bref Arrivants : 354 Premier : 2:40 Temps médian : 3:54 Dernier : 5:49 Première féminine : 3:02 Performances du peloton Moins de 3h00 : 6 coureurs, soit 1.7% Moins de 3h15 : 36 coureurs, soit 10.2% Moins de 3h30 : 82 coureurs, soit 23.2% Moins de 3h45...
Statistiques générales (chiffres 2010 entre parenthèses) Arrivants : 487 (501) Temps du vainqueur : 2h37 (2h38) Temps médian : 4h02 (4h08) Temps du dernier : 5h57 (6h15) Première féminine : 3h12 (3h14) Hommes : 86% ; femmes : 14% Performances du peloton...
En bref Arrivants : 121 Premier : 2:43 Temps médian : 4:14 Dernier : 6:20 Première féminine : 3:41 Performances du peloton Moins de 3h00 : 6 coureurs, soit 5.0% Moins de 3h15 : 11 coureurs, soit 9.1% Moins de 3h30 : 20 coureurs, soit 16.5% Moins de 3h45...
