Sortie 3h10 et 38 km : S-4

Ce dimanche, à exactement 4 semaines du marathon Seine-Eure, j’étais parti à l’origine pour 2h45 et environ 32 km. J’avais emporté, en guise de répétition et contrairement à mes habitudes, de la boisson (4 petites bouteilles de 0,15 litre de coca dégazéifié) et des gels (2 seulement, tiens d’ailleurs faut que je me réapprovisionne).

Je me sentais bien, j’ai donc continué sur ma lancée pour faire la grande boucle : Mount Road, Kingston Bridge, Richmond Lock, Kew, Chiswick bridge, Hammersmith bridge, Putney, Wandsworth and back.

Verdict : de très bonnes sensations, je me suis même payé le luxe de plusieurs changements de rythme et quelques pointes de vitesse autour de 4’05 au kilo. Le tendon gauche un peu raide le lendemain, mais je ne cours pas jusqu'à mercredi matin à Tokyo.

Encore une sortie longue dimanche prochain (2h45), et je serai fin prêt pour le 17 octobre. Objectif : passer sous les 3h15 pour enfin décrocher un dossard Good For Age au marathon de Londres 2012.