Fin de préparation aux 100 km de Theillay

Actuellement un peu dégoûté des plans très stricts suite à mon marathon bâché à Paris en avril dernier en raison d’une fatigue excessive, je me suis contenté de quelques lignes directrices pour me présenter dans un état potable sur la ligne de départ le 27 août. En fait, j’ai choisi de me concentrer sur la stratégie de course plutôt que sur l’entraînement.

Deux principes se sont dégagés :

1. accumulation de fatigue en juillet, en évitant de taper dans les jambes, donc : vélo sur le mode « bourrin »
2. repos relatif en août, avec uniquement de la CàP, et à faible allure (VS100)

Comment ai-je exécuté ce « plan » ?

Je suis resté fidèle au premier principe, mais j’ai commis quelques entorses au second principe, en insérant quelques (3-4) séances (trop ?) rapides dans mes joggings. Ainsi, sur un 20 km sur le littoral atlantique, j’ai couru les km 5 à 15 à une allure moyenne de 4:20 (allure semi), avec une pointe à 4:10 sur 2 km. Pas bien ! Mais qu’est ce que c’était bon ! En plus, il y avait un peu de dénivelé…

Du 1^er au 22 août : 164 km de CàP, donc comme en juillet, mais sans le vélo. Je devrais arriver assez reposé à Theillay.