Préparation MDP 2011 : Semaine 10/11, séance 2/3

Mes courses: MDP 2011

31.03.2011 …

Par FXF

Séance de VMA courte avec des répétitions

Prévu : 1h15 avec 2x7x45/30

Retour de séance : départ à 12h35, température de 15 degrés

CaP :
1. 19:05 à 5:30 (3.5 km)
2. 2x7x45/30 avec 1:15 de récupération entre les séries (4.2 km)
3. 21:14 à 5:39 (3.8 km)
Total CaP: 11.5 km en 1h00:18
Vélo : 0h30 et 14.5 km (allure modérée), soit 0h19:39 et 3.7 km en équivalent CaP

Total : 15.2 km en 1h19:57

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Luc Levesque

01/04/2011 05:13

Du 45/30, je n'ose même pas y penser. Bravo.

FXF

01/04/2011 12:22

C'est un peu plus dur que du 30/30, c'est tout.