Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Dans le billet précédent, j’ai exposé les deux paramètres qui sont censés déterminer la performance sur longue distance : la VMA et l’indice d’endurance. Dans quelle mesure me faut-il améliorer ces paramètres pour courir le marathon en 3 heures ? Amélioration...
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Mes records personnels actuels (à la mi-novembre 2010) sont rassemblés dans le tableau ci-dessous. J’ai laissé de côté mes records bien plus anciens (années 1988 à 1995 : semi en 1h23, jamais fait de marathon), bien meilleurs mais sans rapport aucun avec...
Lire la suiteCertains, parmi les plus grands marathons internationaux pris d’assaut au moment des inscriptions, ont institué des performances qualificatives (« qualifying times ») pour se voir attribuer un dossard garanti. Ca permet en particulier pour des coureurs...
Lire la suiteJ’ai établi une liste de tests simples que je désire faire dans les mois qui viennent. Ce sont des tests sur piste pour la majorité d’entre eux, dont l’objectif peut être d’établir un ou des temps de référence, ou bien d’estimer localement certains paramètres...
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Passons à l’examen des résultats du peloton. Historiquement, le marathon Seine-Eure est réputé pour être rapide, et même propice à la performance et aux records personnels, principalement en raison de son faible dénivelé. Comme la plupart des « petits...
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J’ai vécu la course comme étant menée sur un rythme très régulier, et c’est vraiment le premier marathon où j’ai pu choisir totalement ma gestion de la course. J’avais ma montre Garmin 305 au poignet. Je prenais un circuit (‘lap’) tous les deux kilomètres...
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Me voici enfin passé sous les 3h15. Je suis content de ma course, qui a été, je crois un modèle de régularité : premier semi en 1h36’47, puis deuxième semi en 1h37’56, soit un positive split de 1’09. A Paris, en avril dernier, j’avais couru le premier...
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Plus que 4 jours avant le marathon Seine-Eure. C’est le moment de ‘faire du jus’, de prendre du repos, et d’accumuler l’envie de courir. J’étais en Asie la semaine dernière (Tokyo puis Hong Kong), et j’ai quand même accompli 4 séances (3h17 pour 32.4km)...
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J’ai attentivement suivi ce weekend la 39ème édition des 100 kilomètres de Millau. C’est vrai que je commence à m’intéresser aux distances supérieures au marathon, alors que moi-même je n’ai couru que deux pauvres marathons en tout et pour tout (disons...
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Total : 46km en 4h33 et 4 sessions Il faisait toujours terriblement chaud à Tokyo (près de 30-33 degrés). A Hong Kong aussi bien sûr, mais c’était moins surprenant. Bilan : des footings à très petite vitesse (10.5 km/h), qui m’ont permis de récupérer...
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