Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Trois marathons sont à l’affiche en France ce dimanche : deux en métropole, et un en Guyane. 1- Marathon de Kourou (Guyane) : 111 arrivants en 2010 pour ce marathon outremer. Les conditions météo sont réputées difficiles. Les statistiques du peloton en...
Lire la suiteEn résumé : Course : 22 sorties pour 348 km en 30h21 Vélo : 13 sorties pour 201 km en 6h53, soit 54 km en 4h47 en équivalent CaP Total en équivalent course à pied : 35 sorties pour 402 km en 35h06 Le plan marathon prévoyait au total 394 km de course à...
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Séance de VMA courte avec des répétitions Prévu : 1h15 avec 2x7x45/30 Retour de séance : départ à 12h35, température de 15 degrés CaP : 19:05 à 5:30 (3.5 km) 2x7x45/30 avec 1:15 de récupération entre les séries (4.2 km) 21:14 à 5:39 (3.8 km) Total CaP:...
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Aujourd’hui, j’effectue la toute séance longue du plan marathon avec travail de l’allure spécifique. Prévu : 2h00 dont 4x10’ à allure marathon (4:30) Retour de séance : départ à 15h50, température de 15 degrés 35:41’ à 5:31 (6.5 km) 4x10’ allure marathon...
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Examinons les résultats du seul marathon organisé en France métropolitaine ce dimanche: le marathon d’Ajaccio. Statistiques générales (chiffres 2010 entre parenthèses) Arrivants : 42 (39) Vainqueur : 2h55 (2h49) Temps médian : 3h54 (3h40) Dernier : 4h57...
Lire la suitePrévu : 5 séances, 8h15 et 96 km Réalisé : CaP : 5 séances, 7h55 et 92 km Vélo : 3 séances courtes, 1h30 et 46 km, soit 1h05 et 12 km en équivalent CaP Total : 8 séances, 8h59 et 104 km. Toutes les séances de qualité prévues ont été effectuées. Je suis...
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Séance de VMA longue. Prévu : 1h30 dont 18’-16’-14’ à allure 85% VMA (4:25), récupération 2’ Retour de séance : départ à 17h50, température de 9 degrés 22:16 à 5:39 (3.95 km) 18’-16’-14’ à objectif 4:30 (rec : 2’): les temps moyens au km étaient : (i)...
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Prévu : footing 1h00. Retour de séance : départ à 15h00, température de 15 degrés CaP : 1h01:46 à 5:12 (11.9 km) Vélo : 0h30 et 16.0 km, soit 0h22:55 et 4.3 km en équivalent CaP Total : 16.2 km en 1h24:41
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Le plan d’origine de Bruno Heubi prévoit à peine une diminution du volume d’entrainement pendant l’antépénultième semaine (semaine 10/11) du plan marathon : 7h00 de course à pied et 81 km. Je sais par expérience que c’est trop pour moi. Je constate également...
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L’année n’a pas vraiment commencé pour les marathoniens français : mis à part le marathon de Moorea, à Tahiti en Polynésie française (70 arrivants), aucun marathon sur route n’a été couru en France métropolitaine. Ce week-end, un seul marathon est organisé...
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