Marathon: les chiffres

Préparation MDP 2011 : bilan de la semaine 1/11

Mes courses: MDP 2011

Par Marathon Geek

Prévu : 5 séances, 6h30 et 75 km Réalisé : 4 séances, 5h04 et 59 km. Exécution : seulement 80% du volume, mais 100% du travail de vitesse prévu. Cette première semaine du plan marathon m’a convaincu que je saurai absorber l’intensité des séances de VMA....

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Préparation MDP 2011 : Semaine 1/11, séance 5/5

Mes courses: MDP 2011

Par Marathon Geek

Après deux jours de repos et le retour de Tokyo, une simple séance d’endurance tranquille de 1h15 était prévue ce dimanche pour clôturer la semaine. En raison de contraintes domestiques, je n’ai pu être libre que vers 10 heures du soir, et à ce moment...

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Préparation MDP 2011 : Semaine 1/11, séance 4/5

Mes courses: MDP 2011

Par Marathon Geek

Une séance difficile était au programme du jour, cette séance de VMA étant une nouveauté pour moi : 1h30, dont 3 fois 10 minutes à 85% de VMA, soit une allure de 4 :25 au kilomètre avec 1:30 de récupération au bout de chaque période de 10 minutes. Retour...

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Préparation MDP 2011 : Semaine 1/11, séance 3/5

Mes courses: MDP 2011

Par Marathon Geek

Une simple séance d’une heure d’endurance à allure 1 (5:21 au kilomètre) est prévue aujourd’hui, toujours autour du palais impérial. Retour de séance : départ à 6h15 du matin, température de 3 degrés 1h02:35 à 5:25 Total : 11.6 km en 1h02:35 De bonnes...

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Préparation MDP 2011 : semaine 1/11, séance 2/5

Mes courses: MDP 2011

Par Marathon Geek

Au programme aujourd’hui, toujours à Tokyo, autour du palais impérial : 1h15 de course, dont de la VMA courte : 20 fois 30/30, c'est-à-dire 30 secondes à 105% de VMA suivies de 30 secondes de récupération. Retour de séance : départ à 6h35 du matin, température...

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Préparation marathon de Paris 2011 : c’est parti !

Mes courses: MDP 2011

Par Marathon Geek

Je suis à Tokyo toute cette semaine et c’est donc sur le parcours mesuré de 5 km autour du palais impérial que j’entame cette prépa pour le marathon de Paris le 10 avril prochain. En raison des contraintes liées à mon voyage d’aller et de retour à Tokyo,...

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Influence du poids sur la performance sur marathon

Calculs

Par Marathon Geek

Dans un précédent billet, j’avais estimé qu’il me fallait augmenter ma VMA de 16.0 à 17.2 km/h pour espérer me rapprocher des trois heures sur marathon. Quelle perte de poids me permettrait de créer une augmentation de VMA équivalente ? Admettons que...

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Pourquoi je délaisse les courtes distances

Ma pratique de la CaP

Par Marathon Geek

Suite à un commentaire laissé par LaurentP après sa lecture du billet consacré à l’estimation de performance sur 100km, je voudrais expliquer pourquoi je délaisse les courtes distances. Il y a une vingtaine d’années, lorsque j’étais étudiant, j’ai découvert...

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Estimation de performance aux 100 km

Calculs

Par Marathon Geek

Le 100 km, comme distance de course, m’intéresse beaucoup, mais il me semble largement prématuré (de tenter) d’en courir un. Pour l’instant, je me concentre sur le marathon. En revanche, il m’est difficile de résister à la tentation de calculer une estimation...

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Courir le Marathon de Londres 2011 : en bref

Autres courses

Par Marathon Geek

J’imagine qu’en ce début de mois de janvier, nombreux sont les coureurs qui se demandent, un peu tard peut-être, comment participer au marathon de Londres 2011 et qui sont à la recherche d’informations et de détails sur ce marathon si proche de la France....

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