Préparation MDP 2011 : Semaine 10/11, séance 1/3 : dernière sortie longue

Aujourd’hui, j’effectue la toute séance longue du plan marathon avec travail de l’allure spécifique.

Prévu : 2h00 dont 4x10’ à allure marathon (4:30)

Retour de séance : départ à 15h50, température de 15 degrés

• 35:41’ à 5:31 (6.5 km)
• 4x10’ allure marathon (4:30) : les temps aux km complets sont : 4:32, 4:30, 4:31, 4:30, 4:22, 4:27, 4:26, 4:27
• 39:26’  à 5:49 (6.8 km)

Total : 23.0 km en 1h58:57.

Aujourd’hui, les jambes allaient bien, mais j’avais l’impression de ne pas avoir de souffle. Il faut que je me repose. Je suis allé faire mes périodes de 10 minutes à allure marathon sur la piste de Mile End, dans l’est de Londres, à une demi-heure de la City. Un peu lugubre, mais pratique. La piste de Battersea était trop loin de la City pour que je puisse y faire un aller-retour et accomplir ma séance à allure marathon.