Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Statistiques générales Arrivants : 54 (9 abandons) Vainqueur : 213.6 km (P. Herbert) Distance médiane : 135.1 km Dernier : 72.0 km Première féminine : 172.2 km (N. Weiss) Hommes : 89% ; femmes : 11% Les pourcentages cumulés de l’histogramme des distances...
Lire la suiteEn résumé : premier semi en 1h36:18, soit avec un retard de 1mn30 sur le plan de marche en 3h10, mais encore compatible avec 3h13. Ensuite, gros coup de pompe au 23ième kilomètre, confirmé par une soif dévorante. Comme c’était fichu pour un chrono et...
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Faisons un petit rappel de la stratégie de course esquissée en décembre dernier, soit près de 4 mois avant le marathon, et bien avant d’entamer la prépa marathon. L’objectif est un temps de 3h10 tout rond. Le point de départ, c’est toujours une gestion...
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La date du marathon de Paris approche à grand pas, et je suis dans la dernière semaine de préparation, celle où on se contente de ‘faire du jus’ : les vrais entrainements sont terminés. Il est temps pour moi de faire un bilan de cette première vraie prépa...
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La saison 2011 des courses de 24 heures s’ouvre ce weekend avec la tenue de deux compétitions : les 24 heures du Confluent, à Portet sur Garonne (31), et les 24 heures de Saint-Fons. 1- 24 heures du Confluent (31) : c’est la première édition de cette...
Lire la suiteStatistiques générales (chiffres 2010 entre parenthèses) Arrivants : 103 (111) Vainqueur : 2h42 (2h39) Temps médian : 4h12 (4h10) Dernier : 6h18 (5h40) Première féminine : 4h03 (3h25) Hommes : 89% ; femmes : 11% (86% et 14%) Les pourcentages cumulés de...
Lire la suiteStatistiques générales (chiffres 2010 entre parenthèses) Arrivants : 306 (319) Vainqueur : 2h32 (2h44) Temps médian : 4h00 (3h55) Dernier : 5h26 (5h23) Première féminine : 3h10 (3h25) Hommes : 91% ; femmes : 9% Les pourcentages individuels et cumulés...
Lire la suiteStatistiques générales (chiffres 2010 entre parenthèses) Arrivants : 1053 (1124) Vainqueur : 2h26 (2h27) Temps médian : 3h45 (3h45) Dernier : 5h33 (5h53) Première féminine : 2h56 (2h55, Murielle Brionne) Hommes : 85% ; femmes : 15% (86% et 14%) Les pourcentages...
Lire la suitePrévu (après allègement): 3 séances, 4h30 et 56 km Réalisé : CaP : 3 séances, 4h17 et 50 km Vélo : 3 séances courtes, 2h05 et 61 km, soit 1h25 et 16 km en équivalent CaP Total : 6 séances, 5h42 et 66 km. Toutes les séances de qualité prévues ont été effectuées,...
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Séance de VMA longue. Prévu : 1h30 dont 3x14’ à allure 85% VMA (4:25), récupération 1’ Retour de séance : départ samedi 3 avril à 19h00, température de 16 degrés 25:39 à 5:31 (4.65 km) 2x14’ à objectif 4:30 (rec : 1’): les temps au km étaient : 4:28,...
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