Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
En résumé :
Le plan marathon prévoyait au total 394 km de course à pied. Même en remplaçant une partie des séances en endurance par du vélo, j’ai maintenu la distance effectivement courue à 348 km, soit 88% du total prévu. J’ai utilisé le vélo pour (i) réduire quelque peu les traumatismes et la fatigue de la course à pied, et (ii) pour continuer à exercer le corps en faisant un peu d’entrainement croisé. Ces 348km de CaP sont proches de mon kilométrage mensuel maximal jusqu’à présent, qui était de 366 km en juillet 2010, mais couru uniquement en endurance fondamentale entre les deux marathons de l’année 2010.
Au début du mois de mars, mes prévisions tablaient sur 332 km de course et 85 km de vélo en équivalent CaP. J’ai couru un peu plus que prévu, et mes inhabituelles douleurs aux jambes se sont calmées grâce aux étirements et aux massages. Je suis assez optimiste, mais il reste maintenant à se reposer.
J’ai tenté autant que faire se peut de scrupuleusement suivre le plan marathon. J’ai effectué toutes les séances de travail de qualité, quitte à devoir ralentir l’allure quand je sentais la fatigue.
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