Préparation MDP 2011 : bilan de la semaine 9/11

27.03.2011

Prévu : 5 séances, 8h15 et 96 km

Réalisé :

CaP : 5 séances, 7h55 et 92 km
Vélo : 3 séances courtes, 1h30 et 46 km, soit 1h05 et 12 km en équivalent CaP
Total : 8 séances, 8h59 et 104 km. Toutes les séances de qualité prévues ont été effectuées.

Je suis parvenu à accomplir la quasi-totalité (95%) du kilométrage de CaP prévu par le plan. J’ai maintenu le kilométrage à vélo à 12% du total hebdomadaire. La séance longue de 3h00 a été scrupuleusement accomplie dans son intégralité (3h04 et 35 km dont 2x30’ à allure marathon).

J’aborde maintenant la dernière phase de la préparation marathon : la récupération. J’ai deux semaines pour me reposer et emmagasiner de l’énergie. J’ai décidé d’alléger substantiellement la semaine prochaine, semaine 10/11, trop chargée pour mes capacités de récupération.