Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Voilà un « petit » marathon bien stable, tant pour le nombre d’arrivants que pour les performances du peloton (un poil plus rapide sous les 3h45 pourtant, cette année, en dépit de la chaleur de ce week-end). Statistiques générales · Arrivants : 31 · Temps...
La taille du peloton s’est écroulée d’une édition à l’autre, probablement en raison du trop grand nombre de formats de course proposés sur ce seul week-end. Statistiques générales · Arrivants : 31 · Temps du vainqueur : 2h54 · Temps médian : 4h06 · Temps...
Statistiques générales · Arrivants : 943 · Temps du vainqueur : 2h23 · Temps médian : 4h08 · Temps du dernier : 6h01 · Première féminine : 3h18 · Hommes : 91% ; femmes : 9% Performances du peloton : L’avant du peloton, c'est-à-dire les coureurs en 3h30...
Statistiques générales · Arrivants : 225 · Temps du vainqueur : 2h44 · Temps médian : 4h02 · Temps du dernier : 5h55 · Première féminine : 3h21 · Hommes : 90% ; femmes : 10% Performances du peloton : On observe une grosse baisse de performance du peloton...
La semaine d’entraînement s’est déroulée comme suit : Lundi : repos Mardi : 12.3 km en 1h03 à allure 1 Mercredi : 18.5 km en 1h41 dont VMA courte : 20x30/30 Jeudi : 11.3 km en 1h03 à allure 1 Vendredi : repos Samedi : vélo : 27 km à allure très tranquille...
Je ne planifie qu’une seule compétition pour la fin de l’année 2011 : le marathon de Luton le 20 novembre. En revanche, j’ai toujours l’intention de courir un, voire deux semis sur piste. Mon dernier semi sur piste remonte à la fin août 2010 ; je l’avais...
En résumé: CaP: 15 sorties pour 197km en 17h23, soit une allure moyenne de 5:18 au km vélo : 8 sorties pour 346 km en 13h06, soit une vitesse moyenne de 26.4 km/h Total : 23 sorties pour 360km en 32h19 en équivalent CaP Ce mois-ci, j'ai encore privilégié...
Ce marathon aurait pu souffrir de la concurrence de la première édition du marathon « vert » de Rennes, organisée le même jour dans la même région. Il semble que ce n’ait pas été le cas. Statistiques générales (chiffres 2010 entre parenthèses) · Arrivants...
Un des plus petits marathons de France, donc les pourcentages d’arrivants par tranches de 15 minutes peuvent varier énormément d’une année à l’autre. L’épreuve perd un tiers de son effectif par rapport à l’an dernier. Statistiques générales (chiffres...
Première édition pour ce marathon qui tente dès ses débuts de s’imposer en terme de nombres de coureurs et de réputation en surfant sur la vague écologiste et en se faisant parrainer par Haile (qui n’est finalement pas venu). A l’arrivée, on trouve aux...
En résumé : premier semi en 1h36:18, soit avec un retard de 1mn30 sur le plan de marche en 3h10, mais encore compatible avec 3h13. Ensuite, gros coup de pompe au 23ième kilomètre, confirmé par une soif dévorante. Comme c’était fichu pour un chrono et...
Statistiques générales (chiffres 2010 entre parenthèses) Arrivants : 103 (111) Vainqueur : 2h42 (2h39) Temps médian : 4h12 (4h10) Dernier : 6h18 (5h40) Première féminine : 4h03 (3h25) Hommes : 89% ; femmes : 11% (86% et 14%) Les pourcentages cumulés de...
Statistiques générales (chiffres 2010 entre parenthèses) Arrivants : 306 (319) Vainqueur : 2h32 (2h44) Temps médian : 4h00 (3h55) Dernier : 5h26 (5h23) Première féminine : 3h10 (3h25) Hommes : 91% ; femmes : 9% Les pourcentages individuels et cumulés...
Statistiques générales (chiffres 2010 entre parenthèses) Arrivants : 1053 (1124) Vainqueur : 2h26 (2h27) Temps médian : 3h45 (3h45) Dernier : 5h33 (5h53) Première féminine : 2h56 (2h55, Murielle Brionne) Hommes : 85% ; femmes : 15% (86% et 14%) Les pourcentages...
Prévu : 5 séances, 7h45 et 89 km Réalisé : CaP : 5 séances, 7h04 et 81 km Vélo : 4 séances courtes, 1h45 et 51 km (allure modérée), soit 1h12 et 14 km en équivalent CaP Total : 9 séances, 8h15 et 95 km. Toutes les séances de qualité prévues ont été effectuées....
Dans un article déjà ancien, j’avais abordé la question de l’estimation de performance au marathon pour ceux qui n’ont jamais couru sur cette distance, mais de manière très technique. Je reprends à présent le même problème mais dans l’optique de fournir...
Je pars faire du ski en famille dans les Alpes françaises. Je marque donc une pause dans mon plan marathon, dont la reprise est prévue le dimanche 19 février, date à laquelle je ferai la cinquième et dernière séance prévue à l’origine pendant la semaine...
Prévu : 4 séances, 5:20 et 61 km Réalisé : 4 séances, 5:26 et 61 km. Toutes les séances de qualité prévues ont été effectuées. Je commence à sentir une certaine fatigue due à l’accumulation de séances de VMA et de vitesse spécifique, inhabituelle pour...
Récit tardif, cinq mois après la course. Arrivée au rond point l’Etoile vers 7h30 avec mon beau-frère. Le temps de faire la queue à la remise des sacs, d’aller uriner une dernière fois, de saluer son beau-frère et son neveu qui courent avec le fanion...
Nous ne sommes qu’au début de novembre, mais quand on sait avec quelle avance il faut s’inscrire à certaines courses, prévoir ses volumes de CàP et de vélo (je ne parle plus d’entrainement en ce qui me concerne), il me faut bien penser en détail au programme...
Le 30 septembre, je passe le cap des 3000 km depuis le premier janvier. Mon objectif reste 4000 km, comme l'an dernier. J'ai couru deux cent-bornes et accompli de modestes performances. Pour le moment, je me concentre sur une phase de perte de poids qui...
Prévu : footing 1h Retour de séance : départ à 14h50 le vendredi 18 mars, température de 9 degrés CaP : 0h45:00 à 5:37 (8.0 km) sur tapis de course Vélo : 0h45 et 22.3 km, soit 0h32:44 et 6.1 km en équivalent CaP Total : 14.1 km en 1h17:44
Prévu : footing 1h00. Retour de séance : départ à 15h00, température de 15 degrés CaP : 1h01:46 à 5:12 (11.9 km) Vélo : 0h30 et 16.0 km, soit 0h22:55 et 4.3 km en équivalent CaP Total : 16.2 km en 1h24:41
Prévu : footing 1h00. Retour de séance : départ à 16h30, température de 4 degrés · Course : 0h37:32 à 5:22 (7.0 km) · Vélo : 0h30:00 et 16.6 km, soit 0h23:20 et 4.4 km en équivalent CaP Total : 11.4 km en 1h00:52
Prévu : footing 1h Retour de séance : départ à 13h45, température de 11 degrés · 1h15:39 à 5:18 Total : 14.2 km en 1h15:39 J’ai couru la deuxième moitié de la séance un peu plus vite que la première moitié : 5:07 contre 5:29.
