Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Au programme aujourd’hui, toujours à Tokyo, autour du palais impérial : 1h15 de course, dont de la VMA courte : 20 fois 30/30, c'est-à-dire 30 secondes à 105% de VMA suivies de 30 secondes de récupération. Retour de séance : départ à 6h35 du matin, température de 3 degrés
Total : 14.0 km en 1h11’19
La dernière fois que j’ai fait une séance de VMA courte remonte au mois d’août dernier, donc il y a plus de 5 mois. C’est dire si cet exercice m’est inhabituel et donc probablement pénible.
Effectivement, j’en ai bavé, et je remarque d’ailleurs une baisse de régime dans les 5 dernières répétitions. L’objectif de la séance a été rempli, mais je devrais obtenir des progrès dans les semaines qui viennent.
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