Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Prévu : 5 séances, 6h30 et 75 km
Réalisé : 4 séances, 5h04 et 59 km.
Exécution : seulement 80% du volume, mais 100% du travail de vitesse prévu.
Cette première semaine du plan marathon m’a convaincu que je saurai absorber l’intensité des séances de VMA. La semaine 2 est une répétition de la semaine 1. J’ai doublé la semaine 1 du plan d’origine de B. Heubi, tiré de son livre Courir longtemps, afin de me donner le temps de m’habituer à l’intensité des séances de VMA et d’allure spécifique. A partir de la semaine 3, le plan prévoit une montée en charge surtout en volume, un peu en intensité.
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