Prépa marathon de Londres 2013 : Semaine 1/16 du 31 décembre 2012 au 6 janvier 2013

Au programme : une semaine allégée de reprise, avec seulement 3 séances de CàP et une séance de vélo

Total de la semaine : CàP 40km en 3h38 et 3 sorties ; vélo 49km en 1h58 et 1 sortie.

Sommeil : 44h55, soit 6h25 par nuit en moyenne. Nuit la plus courte : 4h10 ; nuit la plus longue : 8h15.

J’ai couru la sortie longue dimanche soir très tard, ayant préféré rester au lit le matin. Je suis parti à 23h15 et j’ai effectué 28 fois le tour du pâté de maisons au coin de ma rue. J’ai inséré 3 tours et 9 minutes à allure marathon après 17 tours d’échauffement, suivis de 8 tours de retour au calme. Je suis rentré à 1h00 du matin.

C’est surtout le manque de sommeil (4 heures seulement) qui, je l’avoue, m’a un peu plombé au moment du lever lundi matin.

Comme prévu, c’est la séance de vélo qui m’a donné du fil à retordre, étant donné que j’avais moins de 100 km dans les jambes d’octobre à décembre. J’ai donc vraiment tenté de prendre mon temps, même si le parcours très vallonné oblige à quelquefois pousser sur les pédales.