Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
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Prévu : footing 1h Retour de séance : départ à 13h45, température de 11 degrés · 1h15:39 à 5:18 Total : 14.2 km en 1h15:39 J’ai couru la deuxième moitié de la séance un peu plus vite que la première moitié : 5:07 contre 5:29.
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Séance de VMA courte avec des répétitions 45/30. Prévu : 1h15 dont 16x45/30 Retour de séance : départ à 17h15, température de 19 degrés · 25:00 à 5:27 (4.6 km) · 8x45/30 (2.2 km) · 4:00 de marche à 10:00 (0.4 km) · 8x45/30 (2.2 km) · 5:00 à 10:00 (marche)...
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La séance longue de la semaine avec travail de l’allure spécifique marathon. Prévu : 1h45 dont 3x12’ à allure marathon (4:30) Retour de séance : départ à 13h00, température de 9 degrés 35:44 à 5:35 (6.4 km) 3x14’ allure marathon (4:30) : les temps aux...
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Prévu : footing 1h20. Retour de séance : départ à 17h15, température de 9 degrés · 1h13:01 à 5:30 Total : 13.3 km en 1h13:01 Je suis rentré du bureau en courant, ce qui ne m’était pas arrivé depuis le mois de juillet dernier.
Lire la suitePrévu : 5 séances, 6:30 et 75 km Réalisé : 5 séances, 6:26 et 74 km. Toutes les séances de qualité prévues ont été effectuées. Il faut ajouter un peu de vélo : 0:26 et 4.8 km en équivalent course à pied. Le kilométrage est insignifiant, mais je me sers...
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Séance de VMA longue. Prévu : 1h30 dont 3x10’ à allure 85% VMA (4 :25) Retour de séance : départ à 12h20 du matin, température de 12 degrés · 26’ à 5:43 (4.6 km) · 3x10’ à objectif 4:25 : les temps aux km complets sont : 4:20, 4:50, 4:32, 4:21, 4:24 et...
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Prévu : footing 1h Retour de séance : départ à 13h10, température de 12 degrés 1h13:30 à 5:34 Total : 13.2 km en 1h13:30 Vélo : 10.0 km en 20:00 (228 kcal), équivalent à 2.5 km de course à pied. Le tendon est légèrement douloureux.
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Séance de VMA courte avec des répétitions 30/30. Prévu : 1h15 dont 20x30/30 Retour de séance : départ à 13h05, température de 8 degrés · 18:13 à 5:09 (3.5 km) · 20x30/30 (4.4 km) · 38:49 à 5:38 (6.9 km) Total : 14.8 km en 1h17:02 Vélo : 8.9 km en 20:00...
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Hier mardi, c’était la séance longue de la semaine avec travail de l’allure spécifique marathon. Prévu : 1h30 dont 3x10’ à allure marathon (4:29) Retour de séance : départ à 15h50, température de 7 degrés · 23’ à 5:20 (4.3 km) · 3x10’ allure marathon...
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Prévu : footing 1h15 à allure 1 (5:21) Retour de séance : départ à 16h05, température de 4 degrés · 0h45:07 à 5:15 Total : 8.6 km en 0h45:07 Par manque de temps aujourd’hui, je n’ai pu courir que trois quarts d’heure. J’ai donc accumulé un petit déficit...
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