Préparation MDP 2011 : Semaine 2/11, séance 2/5

Mes courses: MDP 2011

02.02.2011 …

Par Marathon Geek

Hier mardi, c’était la séance longue de la semaine avec travail de l’allure spécifique marathon.

Prévu : 1h30 dont 3x10’ à allure marathon (4:29)

Retour de séance : départ à 15h50, température de 7 degrés

· 23’ à 5:20 (4.3 km)

· 3x10’ allure marathon (4 :29) : les temps aux km complets sont : 4:19, 4:14, 4:22, 4:23, 4:30 et 4:33

· 39’ à 5:30 (7.1 km)

Total : 18.6 km en 1h35:07.

Les sensations n’étaient pas géniales, peut-être parce qu’une fois de plus j’étais sur un rythme trop rapide. Il faut que je parvienne à m’assagir.

Demain, repos, puis une séance de VMA courte (30/30) jeudi.

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Luc Levesque

03/02/2011 13:52

Je sais bien, mais c'est mon coach qui fait mon plan et il ne tient pas à ce que je partage ses recettes. Je vais fort probablement publier les lundis mes entraînements de la semaine. À suivre.

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FXF

04/02/2011 12:20

Merci, je suis bien interesse.

Luc Levesque

03/02/2011 02:45

Une allure plus rapide que ton entraînement prévu en effet.

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FXF

03/02/2011 08:58

Luc, tu pourrais donner sur ton blog des details de ton programme d'entrainement pour le marathon? Je trouve ca interessant de comparer les differents plans.