Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Semaine 10 : du 4 au 10 mars Plan Couru Lundi EF 1h00 10,7 km Repos Mardi Repos EF 1h13 12,9 km Mercredi VMA85% 2x10’ 12,9 km EF 1h07 12,9 km, 2x10’ VMA85 Jeudi EF 1h10 12,9km EF 1h03 10,6 km Vendredi EF 1h55 21,1 km A2 1h52 21,1 km (maison-bureau) Samedi...
Lire la suiteIl s’agit d’un marathon relativement confidentiel, organisé par la même équipe qui met en place les 100 km Self-Transcendence sur un parcours de 1 mile dans le bois de Vincennes le premier weekend de juin cette année. On y remarque la présence de deux...
Lire la suiteEn bref Arrivants : 94 Premier : 2:33 Temps médian : 4:07 Dernier : 5:42 Première féminine : 3:10 Performances du peloton Moins de 3h00 : 4 coureurs, soit 4.3% Moins de 3h15 : 7 coureurs, soit 7.4% Moins de 3h30 : 14 coureurs, soit 14.9% Moins de 3h45...
Lire la suiteToujours dans la veine de la semaine précédente, du volume et peu ou pas de séances de qualité. Je suis toutefois parvenu à effectuer une vraie sortie longue le dimanche : 30,2 km dont 2x20’de VS42, avec de bonnes sensations mais un peu de fatigue dans...
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Il est l’heure pour moi de tirer le bilan sportif de l’année 2012. Tout en restant fondamentalement un coureur à pied, j’ai continué à utiliser le vélo de route comme moyen de diversification sportive. Afin d’évaluer mon volume annuel en équivalent CàP,...
Lire la suiteSemaine 7 : du 7 au 17 février Une semaine qui s’achève sur un volume exagéré sans séance de qualité et au prix d’un total escamotage du vélo, mais tout de même une accumulation de fatigue satisfaisante. Plan Couru Lundi Repos Repos Mardi EF 1h12 12,9...
Lire la suiteUne semaine qui promettait un bon volume, mais qui s’est achevée dans la déception. Plan Couru Lundi EF 1H00 EF 0h57 10,6 km Mardi Velo home trainer 15km EF 0h57 10,6 km Mercredi VMA85% 2x10’ VMA85% 2x10’, 1h07, 12,9km Jeudi EF 0h50 EF 1h00 10,6 km Jeudi...
Lire la suiteUne solide semaine de sport, enfin. Toujours des difficultés à vélo. Plan Couru Lundi Repos Repos Mardi Velo home trainer 15km EF 1h10 12,0 km de nuite Mercredi VMA85% 2x10’ VMA85% 1x10’, 0h54, 10,6km Jeudi EF 0h50 EF 1h00 10,6 km Jeudi EF 1h00 EF 0h47...
Lire la suiteJ’ai un peu de retard dans mes comptes-rendus. Semaine 3/16 du 14 au 20 janvier Plan Couru Lundi Repos Repos Mardi Velo home trainer 15km Repos Mercredi VMA85% 2x10’ VMA85% 2x10’, 1h07, 12,9km Jeudi EF 0h50 EF 1h02, 11,6km Jeudi EF 1h00 Repos Vendredi...
Lire la suiteCe marathon accompagne les 100 km d'Amiens. En bref Arrivants : 471 Premier : 2:24 Temps médian : 3:52 Dernier : 5:35 Première féminine : 3:10 Performances du peloton Moins de 3h00 : 17 coureurs, soit 3.6% Moins de 3h15 : 54 coureurs, soit 11.5% Moins...
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