Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Une solide semaine de sport, enfin. Toujours des difficultés à vélo.
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| Plan | Couru |
| Lundi | Repos | Repos |
| Mardi | Velo home trainer 15km | EF 1h10 12,0 km de nuite |
| Mercredi | VMA85% 2x10’ | VMA85% 1x10’, 0h54, 10,6km |
| Jeudi | EF 0h50 | EF 1h00 10,6 km |
| Jeudi | EF 1h00 | EF 0h47 8,5 km |
| Vendredi | Repos | Repos |
| Samedi | Velo 48km | Velo 43km |
| Samedi | Repos | CaP EF 0h43, 7,4km |
| Dimanche | SL 27km, 2x10’ VS42 | SL 25,5km, 6,9km VS42 (4:36) |
Volume prévu : CàP 59km; vélo 63km
Total de la semaine : CàP 75km en 6h48 et 6 sorties ; vélo 43km en 1h40 et 1 sortie.
Sommeil : 44h10, soit 6h18 par nuit en moyenne. Nuit la plus courte : 5h15 ; nuit la plus longue : 7h15.
J’ai pu enfin réaliser une vraie sortie longue, même si elle reste modeste, à seulement 25 kilomètres.
Il faut que je puisse faire une séance de home trainer par semaine. Trente minutes / 20 km, pas plus.
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