Prépa marathon de Londres 2013 : Semaine 6/16 du 4 au 10 février 2013

Une semaine qui promettait un bon volume, mais qui s’est achevée dans la déception.

Volume prévu : CàP 92km; vélo 74km

Total de la semaine : CàP 78km en 7h06 et 7 sorties ; vélo 41km en 1h32 et 1 sortie.

Sommeil : 50h10, soit 7h10 par nuit en moyenne. Nuit la plus courte : 6h30 ; nuit la plus longue : 8h45 !

J’avais prévu une grosse semaine pour accumuler de la fatigue avant la SL de dimanche, pour laquelle je construis un peu de pré-fatigue en roulant à vélo le samedi matin. J’ai pu courir tous les jours autour de midi, chose rare. Manque de chance, le mauvais temps persistant m’a un peu ralenti dans mes sorties CàP le samedi et surtout le dimanche, en plus d’un emploi du temps chargé. J’ai commis l’erreur cardinale de rester au lit le dimanche matin, laissant filer une tranche horaire qui, je le sais bien, ne se rattrape plus.

En ce qui concerne le sommeil, je suis assez content : c’est en effet la première fois depuis de nombreux mois que je passe au dessus des 45 heures hebdomadaires. Avec 50 heures, je bénéficie presque d’une nuit supplémentaire par rapport à mon régime habituel. A continuer, donc.

En fin de compte, et bien que je me reproche toujours mon manque d’assiduité à vélo, un volume de 78 km à pied sur la semaine, ce n’est pas si mal. J’en suis donc à 350 km depuis le début de l’année 2013, soit 54% de plus qu’en 2012 à la même époque, 7% de plus qu’en 2011 et seulement 6% de retard sur 2010, année de mon volume de CàP maximal (3300 km).

Je me rends bien compte que je ne cesse de remettre en cause la place du vélo dans cette prépa marathon. J’ai l’impression de sacrifier une séance de CàP en allant faire 40-45 km à vélo le samedi matin, et je n’ai pas le temps matériel d’enchainer avec 7 à 10 km en footing. Continuons à réfléchir.