Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
La semaine d’entraînement s’est déroulée comme suit : Mardi : repos Mercredi: 12.4 km en 1h04 à allure 1.5 (un peu vite, sur une boucle de 490m : 5:11 d’allure moyenne) Jeudi : vélo : 21 km en 0h41, dont 12 montées de la côte de Home Park Road Vendredi...
Lire la suiteLa semaine d’entraînement s’est déroulée comme suit : Mardi : repos Mercredi: 14.0 km en 1h13 à allure 1.5 (un peu vite, sur une boucle de 490m) Jeudi : CàP : 4.0 km en 0h22 ; vélo : 18 km en 0h36, dont 10 montées de la côte de Home Park Road Vendredi...
Lire la suiteLa semaine d’entraînement s’est déroulée comme suit : Lundi : repos Mardi : 12.3 km en 1h03 à allure 1 Mercredi : 18.5 km en 1h41 dont VMA courte : 20x30/30 Jeudi : 11.3 km en 1h03 à allure 1 Vendredi : repos Samedi : vélo : 27 km à allure très tranquille...
Lire la suiteJe ne planifie qu’une seule compétition pour la fin de l’année 2011 : le marathon de Luton le 20 novembre. En revanche, j’ai toujours l’intention de courir un, voire deux semis sur piste. Mon dernier semi sur piste remonte à la fin août 2010 ; je l’avais...
Lire la suiteEn résumé: CaP: 15 sorties pour 197km en 17h23, soit une allure moyenne de 5:18 au km vélo : 8 sorties pour 346 km en 13h06, soit une vitesse moyenne de 26.4 km/h Total : 23 sorties pour 360km en 32h19 en équivalent CaP Ce mois-ci, j'ai encore privilégié...
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Je me suis inscrit au marathon de Luton, au nord de Londres, prévu le dimanche 20 novembre. Après mon échec au marathon de Paris en avril dernier, près d’un an se sera écoulé depuis mon dernier marathon réussi, le marathon Seine-Eure en octobre 2010....
Lire la suiteEn résumé : Course : 14 sorties pour 264 km en 25h55 dont une compétition : un 100 km en 10h42 Vélo : 1 session de vélo sur piste cyclable (18 km en 0h33, soit 7 km en 0h38 en équivalent CaP) Total en équivalent course à pied : 15 sorties pour 271 km...
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Actuellement un peu dégoûté des plans très stricts suite à mon marathon bâché à Paris en avril dernier en raison d’une fatigue excessive, je me suis contenté de quelques lignes directrices pour me présenter dans un état potable sur la ligne de départ...
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En résumé : Course : 15 sorties pour 172 km en 15h45 Vélo : 14 sessions ardues de vélo sur route pour 673 km en 26h08, soit 321 km en 29h21 en équivalent CaP Total en équivalent course à pied : 29 sorties pour 493 km en 45h12 En juillet, en guise de préparation...
Lire la suitePour le mois de mai : Course : 16 sorties pour 236 km en 21h23, dont une compétition : un semi en 1h32:13 Vélo : 6 sessions ardues de vélo stationnaire pour 112 km en 3h30, soit 31 km en 2h43 en équivalent CaP Total en équivalent course à pied : 22 sorties...
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