Préparation marathon de Luton – Semaine 2/8

La semaine d’entraînement s’est déroulée comme suit :

• Mardi : repos
• Mercredi: 14.0 km en 1h13 à allure 1.5 (un peu vite, sur une boucle de 490m)
• Jeudi : CàP : 4.0 km en 0h22 ; vélo : 18 km en 0h36, dont 10 montées de la côte de Home Park Road
• Vendredi : 18.0 km en 1h34 à allure 1 (allure moyenne de 5:13), très facile
• Samedi : vélo : 18 km en 0h36, dont 10 montées de la côte de Home Park Road
• Dimanche : repos
• Lundi : sortie longue : 26.4 km en 2h24 dont 2x(4 km à VS42, 5’ de récup). Bonnes sensations pendant les portions à vitesse spécifique, mais un peu trop mal aux jambes immédiatement après. Sans doute le jeûne : je n’ai (stupidement) pas mangé depuis la veille.

Total hebdomadaire: CàP : 62km en 5h33, et 77km en 6h55 en équivalent CàP en incluant le vélo.