Visite chez le kiné

Pour la première fois de ma vie, j’ai fait un bilan chez une kinésithérapeute. Les conclusions sont assez rassurantes et très utiles :

1. Je ne suis ni pronateur ni supinateur. J’étais pronateur quand j’étais plus jeune, mais ce défaut a disparu.
2. Je porte des chaussures de course à pied adaptées à mon poids et à ma démarche.
3. J’ai un léger problème d’alignement hanche-genou-cheville à la jambe droite. La kiné m’a montré un exercice à faire pour corriger cet alignement en développant un certain muscle de la cuisse vers la face interne du genou.
4. La kiné m’a encouragé à continuer à m’étirer après chaque séance de course à pied, mais aussi à m’étirer pendant la journée, en particulier lors de longues stations assises.
5. Elle m’a conseillé de prendre un bain froid après le marathon, pour accélérer la récupération des jambes, mais également de me faire masser les jambes tout de suite après la fin de la course, puis une nouvelle fois 4 à 7 jours plus tard.