Préparation MDP 2011 : Semaine 7/11, séance 5/5

Mes courses: MDP 2011

12.03.2011 …

Par FXF

Séance de VMA longue.

Prévu : 1h30 dont 16’-14’-12’ à allure 85% VMA (4:25), récupération 1’

Retour de séance : départ à 7h50 du matin, température de 10 degrés

27’ à 5:41 (4.78 km)
16’-14’-12’ à objectif 4:25: les temps aux km complets sont : 4:10, 4:24, 4:30 ; 3x4:31, 4:17 ; 4:20, 4:30
17’ à 5:17 (3.3 km)

Total : 17.8 km en 1h29:29

C’était la forme, aujourd’hui, d’autant plus que mes douleurs aux jambes se sont bien amenuisées depuis quelques jours, sans doute l’effet des étirements.

« Article précédent Article suivant »

Retour à l'accueil

Partager cet article

Repost0

Commenter cet article

Luc Levesque

14/03/2011 02:41

Les résultats sont très bien. Je suis bien content pour toi que les douleurs s'amenuisent. Tu as fait une bonne gestion.

Répondre

FXF

14/03/2011 10:43

Merci de tes consdeils sur les etirements sur ton blog. Je crois meme que ca me plait car c'est un moment de calme.