Préparation MDP 2011 : Semaine 8/11, séance 5/5

21.03.2011

Séance de VMA longue.

Prévu : 1h30 dont 3x16’à allure 85% VMA (4:25), récupération 1’

Retour de séance : départ à 7h50 du matin, température de 2 degrés

26:25 à 5:42 (4.63 km)
3x16’ à objectif 4:25: les temps moyens au km étaient : (i) 4:35, (ii) 4:34, (iii) 4:34
17:45 à 5:11 (3.43 km)

Total : 18.9 km en 1h35:10

IMG00142-20100619-0737 J’ai dû me résoudre à ralentir légèrement l’allure sur ces 3x16’, en raison de la fatigue de la semaine. Mais je préfère effectuer la totalité du travail de qualité prévu à allure réduite plutôt que diminuer la durée de course à allure spécifique. Vers la fin, j’avais de bonnes sensations tout de même. Je me dis aussi que courir avec la fatigue reste une sorte de répétition pour la dernière partie du marathon.