Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Prévu : footing 1h30 le lundi 7 mars.
Retour de séance : départ à 15h50, température de 7 degrés
· CaP : 1h19:05 à 5:21 (14.8 km)
· Vélo : 0h20 et 9.6 km, soit 0h13:41 et 2.6 km en équivalent CaP
Total : 17.3 km en 1h32:46
J’ai légèrement raccourci la course et achevé la séance par vingt minutes de vélo pour délasser les jambes, à un rythme assez soutenu tout de même. Avec la séance suivante, demain mardi 8 mars, j’aborde les sorties vraiment longues : 2h30 sont prévues, dont 2x20’ à allure marathon. Ceci dit, j’ai déjà couru 2h15 le 24 février dernier, alors que seules 2h étaient au programme. La dernière fois que j’ai couru 2h30 ou plus remonte… au marathon Seine-Eure en octobre dernier.
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)
/idata%2F3964219%2FMDP11Profile.JPG)
/idata%2F3964219%2FMDP11logo.png)