Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Séance 4 :
Prévu : footing 1h le vendredi 4 mars
Retour de séance : départ à 18h45 le dimanche 6 mars, température de 5 degrés
· 0h38:44 à 5:42
Total : 6.8 km en 0h38:44
Séance 5 :
Séance de VMA longue
Prévu : 1h30 dont 2x10’ à allure 85% VMA (4:25) le samedi 5 mars
Retour de séance : départ à 7h45 du matin, température de 3 degrés
· 28’ à 6:12 (4.6 km)
· 2x10’ à objectif 4:25 : les temps aux km complets sont : 4:20, 4:40, 4:37, 4:30
· 14’ à 5:17 (8.3 km)
Total : 17.4 km en 1h34:27
Par manque de temps vendredi, j’ai déplacé le footing d’une heure prévu ce jour et je l’ai effectué dimanche soir à la nuit tombée. Pendant la séance de VMA longue, mon allure n’était pas bien stable.
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