Préparation MDP 2011 : bilan de la semaine 6/11

Prévu : 5 séances, 6h30 et 74 km

Réalisé :

• CaP : 5 séances, 5h56 et 65 km
• Vélo : 2 séances, 0h50 et 25 km (allure modérée), soit 0h35 et 6.7 km en équivalent CaP
• Total : 8 séances, 6h32 et 72 km. Toutes les séances de qualité prévues ont été effectuées. J’ai même rajouté quelques 30/30.

J’avais prévu de faire plus de vélo, par exemple de monter à 15% du kilométrage hebdomadaire, mais je reste vers les 10%, faute de temps ou de bonne organisation.

Pour la première fois, j’ai fait cinq minutes d’étirements appliqués après chacune de mes deux séances du weekend, ce qui a donné de très bons résultats : j’ai beaucoup moins de douleurs dans les jambes. Je vais continuer les étirements dorénavant, mais ce sont les prochaines semaines du plan d’entrainement, les plus chargées, qui me diront si c’est vraiment efficace.