Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
Prévu : 5 séances, 6h30 et 74 km Réalisé : CaP : 5 séances, 5h56 et 65 km Vélo : 2 séances, 0h50 et 25 km (allure modérée), soit 0h35 et 6.7 km en équivalent CaP Total : 8 séances, 6h32 et 72 km. Toutes les séances de qualité prévues ont été effectuées....
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Séance 4 : Prévu : footing 1h le vendredi 4 mars Retour de séance : départ à 18h45 le dimanche 6 mars, température de 5 degrés · 0h38:44 à 5:42 Total : 6.8 km en 0h38:44 Séance 5 : Séance de VMA longue Prévu : 1h30 dont 2x10’ à allure 85% VMA (4:25) le...
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Séance de VMA courte avec des répétitions 30/30. Prévu : 1h00 dont 15x30/30 Retour de séance : départ à 16h00, température de 4 degrés, pas mal de vent · 33:18 à 5:38 (5.9 km) · 20x30/30 (3.9 km) · 12:20 à 5:41 (2.2 km) Total : 12.0 km en 1h05:37 Ce n’était...
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(Article long) Les temps qualificatifs au marathon de Boston ont été modifiés à la baisse de 5 minutes le 16 février dernier, ceci pour les hommes comme pour les femmes, et pour toutes les classes d’âge. Il devient donc plus difficile de se qualifier....
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Séance d’allure spécifique Prévu : 2h00 dont 1x20’ à allure marathon (1’ de récupération) Retour de séance : départ à 17h45, température de 4 degrés · 46’ à 5:26 (8.6 km) · 1x20’ à allure marathon (4:30). Temps des kilomètres complets : 4:29, 4:34, 4:30,...
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En résumé : Course : 15 sorties pour 224 km en 19h40 Vélo : 5 sorties pour 67 km en 2h10 Total en équivalent course à pied : 20 sorties pour 242 km en 21h15 J’ai effectué une coupure de 8 jours vers le milieu du mois pour aller au ski en famille. Je ne...
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