La semaine d’entraînement du 25 au 31 octobre s’est déroulée comme suit :
- Mardi : 7.7 km en 0h44 à allure 1, pour étrenner mes nouvelles chaussures
- Mercredi: repos
- Jeudi : repos
- Vendredi : 18.0 km en 1h28:00, soit une allure moyenne de 4:53 au kilo. Une session bien au taquet sur la voie verte entre Louviers et la gare de Val-de-Reuil
- Samedi : 14.0 km en 1h18:25 à allure 1 (5:36)
- Dimanche : repos
- Lundi : sortie longue : 22.3 km en 2h00 (45 tours de 490m): augmentation progressive de l’allure jusqu’à tourner en 4:50 entre les kilomètres 10 et 20, mais pas de portions à allure marathon proprement dite
Total hebdomadaire: CàP : 62.0 km en 5h31, sans vélo cette semaine
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