Le plan annuel - 2010

Cette année, mon objectif est de courir 3600 km, soit 300 km par mois en moyenne. En terme de compétition, seulement deux : le marathon de Paris en avril (mon deuxième après le premier essai au marathon Seine-Eure on octobre 2006), puis à l’automne Seine-Eure à nouveau (17 octobre), ou bien le marathon des Yvelines (24 octobre).

Donc je suis à nouveau en période de préparation marathon, et il me reste 94 jours jusqu’au marathon des Yvelines.

J’ai décidé de consacrer le mois de juillet à l’endurance fondamentale et d’accumuler les kilomètres (cf. le graphique), pour atteindre 400 km à la fin du mois (j’en suis à 280 km le 22 juillet), avec une séance hebdomadaire de 2h15-2h30.  

 Je lèverai un peu le pied en aout, pendant les deux semaines de vacances en France, mais ferai environ 300-320 km pendant le mois entier.

En septembre, nouvelle montée en charge, avec des sorties longues dont une ou deux de trois heures et 35-37km (la plus longue sortie avant le marathon de Paris était de 2h54 pour 34km).

Objectif de performance pour le marathon d’automne : descendre sous les 3h15, après avoir manqué cet objectif de 2mn 30 au marathon de Paris, principalement en raison de la foule je dirais. Une fois que je serai sous les 3h15, je pourrai bénéficier d’une place garantie GFA (Good for Age) au marathon de Londres 2012, seules conditions dans lesquelles je veux courir ce marathon, dont le principal avantage est qu'il est tout près de chez moi et c'est bien le seul marathon plat dans le sud-est de l'Angleterre.