Compte rendu : marathon de Londres 2013 en 3h34

Compte rendu : marathon de Londres 2013 en 3h34

Voici donc un bref compte-rendu pour ce marathon de Londres 2013, couru en un temps potable de 3h34, au vu de mes prétentions. Je me suis décidé pour un objectif de 3h30 le matin même de la course.

Je m’en tiendrai aux chiffres. Pour mes impressions, je les garderai pour moi : cette course confirme mon désintérêt pour les ‘grands marathons’. Mais bon, il serait dommage de ne pas courir un marathon sur le pas de sa porte.

Passons aux chiffres. Le tableau ci-dessous montre, à chaque mile du parcours où j’ai pris un temps intermédiaire, ainsi qu’aux kilomètres 5 à 40, tous les cinq kilomètres, le temps mesuré, l’allure sur la portion de parcours achevée ainsi que l’allure moyenne depuis le départ. La dernière colonne montre un temps final estimé (EFT) obtenu en multipliant par 42,195 l’allure moyenne depuis le départ.

Ce tableau donne le graphique ci-dessous, plus lisible :

La courbe bleu foncé montre l’allure moyenne depuis le départ. La courbe bleu clair est celle de l’allure par portion courue. La courbe rouge, dont l’axe est à droite du graphique, indique l’évolution du temps final estimé à mesure que je progresse pendant la course.

J’observe un départ pile à l’allure cible de 5:00 au kilo et un temps de 3h30-3h32, puis une accélération jusqu’au km 10 qui correspond à la partie du parcours en descente. A ce moment, le temps final estimé oscille entre 3h20 et 3h25. J’ai ensuite connu un léger ralentissement autour du km 30, pour terminer par un effondrement de l’allure sur les deux derniers kilomètres, ce qui m’a coûté l’objectif des 3h30. C’est marrant, je me suis dit que j’ai un peu pris les deux derniers kilomètres comme une fin de cent bornes, en étant patient, sans tenter une seule relance.

Après cette première course de la saison, je me tourne vers les 100 km de Steenwerck, le 8 mai prochain, soit seulement 17 jours après le marathon de Londres.