Marathon de Paris 2011 : objectif 3h10

Plus précisément, mon objectif est 3h09’45, une petite marge de 15 secondes.

A ce stade, je suis en train de mettre la dernière touche à mon plan de préparation marathon, un plan de 9 semaines directement puisé dans le livre de Bruno Heubi (Courir longtemps, excellent ouvrage que je recommande chaudement).

Je vais m’efforcer, pour la première fois, de suivre rigoureusement un plan marathon, en espérant que cet objectif somme toute assez ambitieux (pour moi) de 3h10 soit atteint en fin de compte. Pour mes précédents marathons, mon entrainement était carrément désorganisé, et se contentait de tourner autour de quelques grands principes : volume important (jusqu’à 95 km par semaine), sorties longues vraiment longues (jusqu’à 3h10 pour le marathon Seine-Eure), gestion attentive des jours de repos, forte réduction de l’entrainement dans les deux dernières semaines, y compris un repos presque complet la semaine du marathon.

J’espère de surcroit réussir à perdre jusqu’à 5 kilos, ce qui devrait me faire mécaniquement gagner du temps, en tout cas facilement 5 à 10 minutes. Mais je ne compte pas sur cette perte de poids pour atteindre mon objectif.