Préparation marathon de Luton – Semaine 4/8

Running Log

31.10.2011 …

Par FXF

La semaine d’entraînement s’est déroulée comme suit :

Mardi : repos
Mercredi: repos
Jeudi : 18.26 km en 1h33 :27, soit une allure moyenne de 5:07 au kilo. Rapide et agréable : une sortie « tempo » comme disent les Anglais
Vendredi : repos
Samedi : repos
Dimanche : sortie longue : 31.1 km en 2h46 (aller-retour Louviers-Barrage de Poses par la voie verte et les 9 derniers kilomètres du marathon Seine-Eure): quelques variations d’allure, mais pas de portion à allure marathon
Lundi : 12.2 km en 1h12 à

Total hebdomadaire: CàP : 61.7 km en 5h32, sans vélo cette semaine

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wlokrsd

31/10/2011 16:00

Bonjour FX. Dis-donc quand tu dis sorties longues, ce sont des vraies sorties longues ! Je nai pas souvenir d'avoir fait plus de 25km en entrainement je crois.. Enfin evidemment, tu cours beaucoup plus vite que moi. Tu as du perdre du poids avec cet entrainement. Tu avais envisagé un 100km pendant un temps non ? Qu'en est-il ?

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FXF

10/11/2011 12:01

Bonjour, ca fait plaisir d'avoir de tes nouvelles. Je vois que tu as mis ton blog a jour. 100 km fait, 2 fois. Je crois que je suis en train de realiser la transition vers l'ultra.

Luc Levesque

31/10/2011 01:57

Une belle semaine. Toutefois, ton total devrait donner 59,36km.

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FXF

10/11/2011 12:00

49.36 km plutot. J'avais omis une derniere seance de 12 km. Merci d'avoir releve l'erreur.