Semaine 12 (18 au 24 mars) : CàP : 63 km en 5h32 et 4 sorties ; vélo : 28 km en 1 sortie

Semaine 13 (25 au 31 mars) : CàP : 53 km en 5h01 et 4 sorties ; vélo : 57 km en 2 sorties

Semaine 14 (1 au 7 avril) : CàP : 92 km en 9h17 et 6 sorties ; vélo : 0 km

Semaine 15 (8 au 14 avril) : CàP : 16 km en 1h21 et 1 sortie ; vélo : 0 km

Semaine 16 (15 au 20 avril) : CàP : 9 km en 1h07 et 2 sorties ; vélo : 22 km en 2 sorties (côtes)

J’ai levé le pied pendant les deux dernières semaines de mars tout en réintroduisant un peu de vélo. Je suis reparti sur une grosse semaine à 92 km en semaine 14 (1er au 7 avril), avant de m’octroyer une avant-dernière semaine presque blanche : six jours de repos total puis seulement 15,4 km le dimanche 14 avril au parc Suzanne Lenglen, dont 12 km sur piste avec 5 km à VS42. Excellentes sensations.

Bilan de cette « prépa » marathon : je suis toujours aussi peu capable de faire une prépa suivie. En revanche, j’ai fait attention à emmagasiner un volume de CàP suffisant depuis le 1^er janvier, avec un total de 1017 km de CàP en 76 sorties, et un petit 379 km de vélo en 13 sorties. J’ai effectué de bonnes sorties longues de 30-31 km en y incluant toujours 2x20 minutes de VS42, tôt le matin à jeun, sans ravitaillement.

Le volume de CàP sur 7 jours glissants, qui est mon indicateur préféré de volume d’entrainement, a atteint un pic à 118 km vers la fin février, avant de progressivement descendre vers 85 km puis de tomber sous les 20 km pendant la dernière semaine avant le marathon. Je crois avoir bien su gérer la fatigue.

Quel est mon objectif sur le marathon de Londres ce dimanche ? A dire vrai, je n’en sais plus trop rien.

Je suis incapable de revenir sur les 3h15-3h20. 3h30 me semble dans mes cordes. Mais je suis inscrit aux 100 km de Steenwerck, organisés seulement 17 jours plus tard (le 8 mai) en France, près de Lille. Devrais-je me contenter d’un temps raisonnable de 3h45 ou même 4h00 ?

Je pense me décider pendant la course, aux sensations.

En bref

Arrivants : 1085

Premier : 2:33

Temps médian : 3:51

Dernier : 5:54

Première féminine : 3:06

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 47 coureurs, soit 4.3%

Moins de 3h15 : 127 coureurs, soit 11.7%

Moins de 3h30 : 287 coureurs, soit 26.5%

Moins de 3h45 : 468 coureurs, soit 43.1%

Moins de 4h00 : 676 coureurs, soit 62.3%

Moins de 4h15 : 816 coureurs, soit 75.2%

Moins de 4h30 : 937 coureurs, soit 86.4%

Moins de 4h45 : 1002 coureurs, soit 92.4%

Moins de 5h00 : 1046 coureurs, soit 96.4%

Le marathon de Cheverny, après douze éditions, demeure une alternative populaire et agréable au marathon de Paris et sa foule, selon les commentaires que j’ai pu lire à ce sujet. Après un pic à 1392 arrivants en 2007, le peloton s’est désormais stabilisé autour de 1000 à 1100 coureurs à l’arrivée. Les performances y restent dans la moyenne française, avec un temps médian de 3h51 et 11,7% d’arrivants sous les 3h15. A noter que Jean-Jacques Moros, bien connu dans le monde de l’ultra, présent pour la quatrième année consécutive, remporte l’épreuve cette année, se succédant à lui-même.

En bref

Arrivants : 1048

Premier : 2:19

Temps médian : 3:58

Dernier : 6:06

Première féminine : 3:02

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 38 coureurs, soit 3.6%

Moins de 3h15 : 105 coureurs, soit 10.0%

Moins de 3h30 : 227 coureurs, soit 21.7%

Moins de 3h45 : 362 coureurs, soit 34.5%

Moins de 4h00 : 550 coureurs, soit 52.5%

Moins de 4h15 : 722 coureurs, soit 68.9%

Moins de 4h30 : 838 coureurs, soit 80.0%

Moins de 4h45 : 912 coureurs, soit 87.0%

Moins de 5h00 : 971 coureurs, soit 92.7%

Effectif et performances très stables pour le premier marathon moins confidentiel de la saison 2013.

On remarque la coureuse d’ultra Sylvie Boissy, troisième féminine en 3h14, proche de son record de 3h10 sur la distance. Chez les hommes, les mercenaires habituels en tête du classement.

En bref

Arrivants : 121

Premier : 2:43

Temps médian : 4:14

Dernier : 6:20

Première féminine : 3:41

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 6 coureurs, soit 5.0%

Moins de 3h15 : 11 coureurs, soit 9.1%

Moins de 3h30 : 20 coureurs, soit 16.5%

Moins de 3h45 : 36 coureurs, soit 29.8%

Moins de 4h00 : 49 coureurs, soit 40.5%

Moins de 4h15 : 61 coureurs, soit 50.4%

Moins de 4h30 : 79 coureurs, soit 65.3%

Moins de 4h45 : 95 coureurs, soit 78.5%

Moins de 5h00 : 103 coureurs, soit 85.1%