Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

Top articles

  • Marathon de Paris – Histogramme

    06 juillet 2010 ( #Résultats marathons )

    Inscrits : 40 000 Partants : 31 566 Arrivants : 30 976, soit un taux d’abandon de 1.9%, relativement bas. L’histogramme ci-dessous montre la répartition des temps d’arrivée au MDP 2010. Les tranches horaires font chacune 5 minutes, mises à part celles...

  • Estimation de la VO2 Max

    06 juillet 2010 ( #Calculs )

    Le test de Cooper, ou plus généralement les tests d’effort courts aisés à mettre en œuvre sur une piste d’athlétisme permettent de déterminer une bonne estimation de la VO2 Max. Le test de Cooper Il consiste à parcourir la plus grande distance possible...

  • Marathons : statistiques utiles (2)

    09 juillet 2010 ( #Résultats marathons )

    J’ai rassemblé les résultats d’une trentaine de marathons en Europe. Le tableau ci-dessous classe les marathons par proportion décroissante de coureurs finissant sous les trois heures. Quelques observations : -le temps médian d’arrivée et la proportion...

  • Estimation de performance au marathon (1)

    16 juillet 2010 ( #Calculs )

    Le principal problème du marathon, c’est qu’il n’est généralement pas possible de parcourir un marathon complet à l’entrainement afin de pouvoir évaluer avec une relative précision son potentiel de performance le jour de l’épreuve elle-même. L’exception...

  • Semaine en Asie : Singapour, Hong Kong

    01 septembre 2010 ( #Running Log )

    Total : 63km, 5h52 en 6 sessions dont 2 jours biquotidiens. Singapour : la ville est située sur l’équateur, donc il fait chaud et humide tout au long de l’année. J’ai juste effectué une petite sortie de 45 minutes le lundi matin en arrivant, avant de...

  • Semi-marathon à allure marathon

    01 septembre 2010 ( #Mes course: Seine-Eure 2010 )

    Total : 21.1km, 1h32’56 ; piste d’athlétisme de Louviers (27) C’est décidé : je cours le marathon Seine-Eure le 17 octobre prochain. Temps visé : entre 3h12 et 3h15. Un temps de 3h12 correspond exactement à 4’33 au km, tandis que pour 3h15 il faut 4’37.8...

  • Marathon de Paris – Seconde analyse

    01 septembre 2010 ( #Mes courses: MDP 2010 )

    Temps final : 3h17’49, alors que mon objectif était de 3h15. Alors, à quel moment ai-je commencé à dévier de cet objectif ? Pour le savoir, j’ai quantifié le retard de plusieurs manières : -retard sur le temps de marche - en secondes -retard sur le temps...

  • Semaine à Tokyo – Sortie longue à S-5

    13 septembre 2010 ( #Mes course: Seine-Eure 2010 )

    Tokyo : 41km en 3h30 et 3 sessions Sortie longue : 29.5km en 2h28 Il fait toujours chaud et humide à Tokyo, avec toutefois un bref rafraichissement suite au typhon et à des pluies diluviennes. Une session de tempo running, sur trois tours autour du palais...

  • Marathon Seine-Eure 2010 : S-4

    16 septembre 2010 ( #Mes course: Seine-Eure 2010 )

    Ci-dessous mon programme d’entrainement pour les 6 dernières semaines précédant le marathon. Les séances sur fond jaunes sont les séances en endurance longue. Le tableau ne le montre pas, mais certaines séances contiennent du fractionné court et surtout...

  • Sortie 3h10 et 38 km : S-4

    21 septembre 2010 ( #Mes course: Seine-Eure 2010 )

    Ce dimanche, à exactement 4 semaines du marathon Seine-Eure, j’étais parti à l’origine pour 2h45 et environ 32 km. J’avais emporté, en guise de répétition et contrairement à mes habitudes, de la boisson (4 petites bouteilles de 0,15 litre de coca dégazéifié)...

  • Semaine en Asie : Tokyo, Hong Kong

    28 septembre 2010 ( #Running Log )

    Total : 46km en 4h33 et 4 sessions Il faisait toujours terriblement chaud à Tokyo (près de 30-33 degrés). A Hong Kong aussi bien sûr, mais c’était moins surprenant. Bilan : des footings à très petite vitesse (10.5 km/h), qui m’ont permis de récupérer...

  • 100km de Millau – 24 heures de Londres

    28 septembre 2010 ( #Autres courses )

    J’ai attentivement suivi ce weekend la 39ème édition des 100 kilomètres de Millau. C’est vrai que je commence à m’intéresser aux distances supérieures au marathon, alors que moi-même je n’ai couru que deux pauvres marathons en tout et pour tout (disons...

  • Dernière semaine : repos

    13 octobre 2010 ( #Mes course: Seine-Eure 2010 )

    Plus que 4 jours avant le marathon Seine-Eure. C’est le moment de ‘faire du jus’, de prendre du repos, et d’accumuler l’envie de courir. J’étais en Asie la semaine dernière (Tokyo puis Hong Kong), et j’ai quand même accompli 4 séances (3h17 pour 32.4km)...

  • Marathon Seine-Eure : 3h14’38

    21 octobre 2010 ( #Mes course: Seine-Eure 2010 )

    Me voici enfin passé sous les 3h15. Je suis content de ma course, qui a été, je crois un modèle de régularité : premier semi en 1h36’47, puis deuxième semi en 1h37’56, soit un positive split de 1’09. A Paris, en avril dernier, j’avais couru le premier...

  • Marathon Seine-Eure : analyse

    21 octobre 2010 ( #Mes course: Seine-Eure 2010 )

    J’ai vécu la course comme étant menée sur un rythme très régulier, et c’est vraiment le premier marathon où j’ai pu choisir totalement ma gestion de la course. J’avais ma montre Garmin 305 au poignet. Je prenais un circuit (‘lap’) tous les deux kilomètres...

  • Marathon Seine-Eure : le peloton

    27 octobre 2010 ( #Résultats marathons )

    Passons à l’examen des résultats du peloton. Historiquement, le marathon Seine-Eure est réputé pour être rapide, et même propice à la performance et aux records personnels, principalement en raison de son faible dénivelé. Comme la plupart des « petits...

  • Indice d’endurance (IE)

    17 novembre 2010 ( #Calculs )

    Mes records personnels actuels (à la mi-novembre 2010) sont rassemblés dans le tableau ci-dessous. J’ai laissé de côté mes records bien plus anciens (années 1988 à 1995 : semi en 1h23, jamais fait de marathon), bien meilleurs mais sans rapport aucun avec...

  • 3 000 kilomètres

    19 novembre 2010 ( #Running Log )

    Pour la première fois en plus de 20 ans de pratique plus ou moins assidue de la course à pied, j’ai atteint le chiffre de 3000 kilomètres courus depuis le 1er janvier de l’année en cours. Sur les douze derniers mois, j’en suis à 3 471 kilomètres. Dans...

  • Marathon : minima qualificatifs à New York, Londres, Boston, Chicago

    22 novembre 2010 ( #Minimas Qualificatifs )

    Dans un billet précédent, j’avais donné les temps qualificatifs à ces marathons pour ma catégorie d’âge, afin de faire le point sur mes chances de qualification personnelles. De manière moins égoïste, je donne à présent le détail des temps qualificatifs...

  • New York City marathon 2010 : résultats détaillés du peloton

    30 novembre 2010 ( #Résultats marathons )

    Pour ceux qui veulent savoir où ils mettront les pieds s’ils courent ce marathon un jour, ce billet fournit une analyse des résultats du marathon de New York 2010. J’imagine que cette analyse parviendrait aux mêmes chiffres si on la faisait pour chaque...

  • Marathon de Paris 2011 : objectif 3h10

    08 décembre 2010 ( #Mes courses: MDP 2011 )

    Plus précisément, mon objectif est 3h09’45, une petite marge de 15 secondes. A ce stade, je suis en train de mettre la dernière touche à mon plan de préparation marathon, un plan de 9 semaines directement puisé dans le livre de Bruno Heubi ( Courir longtemps...

  • Marathon de Paris 2011 en 3h10: planification de la course

    08 décembre 2010 ( #Mes courses: MDP 2011 )

    Je tente dès à présent de planifier ma gestion de course, ce qui m’a plutôt réussi dans mes deux derniers marathons. Je prends comme point de départ le marathon Seine-Eure, en privilégiant une gestion par semi : pour un temps final de 3h14’38, je suis...

  • Plan marathon 3h10 – Présentation

    20 décembre 2010 ( #Mes courses: MDP 2011 )

    J’ai utilisé sans modification aucune le plan fourni par Bruno Heubi dans son livre Courir longtemps (voir la couverture dans la vignette ci-contre), c'est-à-dire le plan marathon en vue d’une performance. L’avantage de ce plan, c’est qu’il est possible...

  • Le grand ralentissement : savoir récupérer

    21 décembre 2010 ( #Ma pratique de la CaP )

    Récupération : période comportant un arrêt ou une diminution sensible de la quantité ou de l’intensité de l’entrainement Suite à une sortie rapide qui s’est prolongée de façon imprévue sur 25km, jeudi dernier 9 décembre, des douleurs persistantes et inhabituelles...

  • Bilan 2010: année du renouveau

    29 décembre 2010 ( #Running Log )

    Après une dizaine d’années de relative mise en sommeil, 2010 a été l’année de mon retour à la course à pied, ce qui se manifeste par un intérêt très marqué pour le marathon. Bilan concernant le volume de course à pied : Kilométrage annuel : 3304 km, soit...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > >>

Présentation

  • : Marathon: les chiffres
  • : Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
  • Contact

Bilan 2014 au 7 février

  Sorties Km Temps
CaP 53 472 51h22
lo 4 91

Rechercher

Kilométrage annuel

Année

CaP

Vélo

2006

1,470

0

2007

1,706

0

2008

631

0

2009

1,978

0

2010

3,298

0

2011

2,733

1,772

2012

2,691

2,166

2013

3,819

893

Archives

Courses et chronos

  Marathons Temps
  Seine-Eure 2006 3:42:46
  Paris 2010 3:17:49
  Seine-Eure 2010 3:14:38
  Paris 2011 3:48:25
  Luton 2011 3:28:32
  Brentwood 2012 4:09:19
  Luton 2012 3:38:52
 

Londres 2013 

3:34:44
  Harrow Track 2013 3:38:57
  Seine-Eure 2013  3:29:10
  100 km Temps
  Steenwerck 2011 10:42:44
  Theillay 2011 10:42:37
  Crawley 2012 11:45:33
  Redwick 2012 11:31:09
  Steenwerck 2013 11:42:04
  Tooting Bec 2013 10:15:20

Texte Libre

Les Blogs Que Je Lis