Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog
10 décembre 2012 1 10 /12 /décembre /2012 23:46

Par delà ses propres envies, irraisonnées le plus souvent, le coureur à pied doit compter avec certaines contraintes réelles pour construire son programme de compétition annuel : récupération entre épreuves successives, durée de prépas adaptées dont semaines d’affutage à volume très réduit pour moi, objectif de volume annuel de CàP et de vélo, perception familiale d’une désertion du foyer, coûts dont voyages et hébergement ainsi que frais d’inscription.

 

Je perçois deux manières principales d’envisager un programme de courses annuel : soit on se concentre sur un nombre très réduit d’épreuves, et peut-être même sur un seul type de course (choix de la distance, du terrain, de la taille du peloton etc.…), par exemple un marathon de printemps et un marathon d’automne, soit on s’autorise un bouquet plus ou moins large et plus ou moins fourni de distances et de types de courses différents, ce qui oblige à jongler habilement avec les périodes de prépa et de récup et compromet probablement l’obtention de records personnels, voire de performances correctes.

 

En 2010, après mon retour à la CàP intensive, j’avais clairement fait le premier choix en courant seulement le MDP en avril puis le marathon Seine-Eure en octobre, théâtre de mon record sur la distance à ce jour.

En 2011, suite à mon échec au MDP en avril, consécutif à une prépa trop costaud pour moi, j’avais connu une période de flottement, coupé pendant seize jours pour oublier cette (prévisible) contre-performance, puis m’était rassuré en courant un bon semi début mai. J’avais ensuite embrayé sur des épreuves sur lesquelles je n’avais pas prévu de m’aligner, en particulier en effectuant mon passage sur 100km (deux courses), pour terminer l’année sur un marathon sur route avec un peu de dénivelé à Luton.

Cette année 2012, j’ai poursuivi mon incursion sur cent bornes, pour revenir en fin d’année sur marathon, toujours de façon bien désordonnée, c'est-à-dire sans aucune prépa spécifique.

 

En somme, mon objectif à long terme consiste à accumuler de l’expérience sur marathon et au-delà, de maintenir un volume annuel de CàP et de vélo suffisant, et, accessoirement, d’améliorer mes performances sur quelques distances.

 

Un bon panachage annuel me semble constitué de deux marathons, deux cent-kilomètres et de quelques semis en off (par exemple sur piste). Je me sens encore un peu vert pour sauter le pas vers le 100 miles, distance reine en ultra dans le monde anglophone.

 

La liste complète des courses qui m’intéressent est donc la suivante, après ajouts répétés :

 

  1. Samedi 12 janvier : Country to Capital 72km (Wendover –Londres)
  2. Dimanche 17 février : London Ultra 50km (inscrit)
  3. Samedi 23 février : Moonlight Challenge ( course de nuit sur sentier, 1 marathon un quart)
  4. Dimanche 21 avril : London marathon (inscrit)
  5. Dimanche 5 mai : Ranelagh Harriers half-marathon (Richmond)
  6. Mercredi 8 mai : 100km de Steenwerck
  7. Samedi 1er juin : Kent Roadrunner marathon (Kent)
  8. Vendredi 20 juin : 100km de Torhout
  9. Dimanche 23 juin : Self Transcendence 100km (Paris)
  10. Samedi 20 juillet : Steve Paull 100th Track marathon
  11. Dimanche 28 juillet : Challenge Hub 50 miles (Kent)
  12. Dimanche 8 septembre : London Duathlon (20km CàP, 77km vélo, 10km CàP)
  13. Samedi 21 septembre : Tooting Bec 24h (Londres) - peut-être pour courir un 100km sur piste
  14. Samedi 12 octobre : 100km d’Amiens
  15. Dimanche 20 octobre : marathon d’Abingdon
  16. Dimanche 20 octobre : marathon Seine-Eure
  17. Dimanche 17 novembre : marathon de Luton
  18. Samedi 30 novembre : Saxon Shore marathon (Kent)

 

Après réflexion, mon programme de courses pour 2013, sous-ensemble de la liste précédente, ressemblerait donc plutôt à ceci :

 

  1. Dimanche 17 février : London Ultra 50km (inscrit)
  2. Dimanche 21 avril : London marathon (inscrit, dossard Good For Age)
  3. Vendredi 20 juin : 100km de Torhout (La Nuit des Flandres, Belgique)
  4. Samedi 20 juillet : Steve Paull 100th Track marathon (Harrow, Londres) (inscrit)
  5. Samedi 21 septembre : 24 heures de Tooting Bec à Londres (100km ou 24 heures)
  6. Dimanche 12 octobre : 100km d’Amiens
  7. Samedi 30 novembre : Saxon Shore marathon (Kent, 1er jour sur 2) ou marathon sur piste

 

Cette liste nous ferait donc trois marathons, un 50 km, deux cent-kilomètres, un 24 heures (qui se réduira peut-être à un 100 km). J’y ajoute un ou deux semis sur piste, par exemple un en mars et un en mai.

Je garde en réserve les autres courses, au cas où mon calendrier serait bouleversé par suite d’imprévus.

 

Comme en 2012, je m’efforce de minimiser les absences de la maison, et en particulier les voyages en France ou les déplacements trop lointains au Royaume-Uni : quatre courses se déroulent à Londres et ne requièrent qu’une absence brève, le Saxon Shore Marathon est à 2 heures de route de la maison, et deux 100 km sont à l’étranger (France et Belgique), dont l’un se court de nuit, ce qui réduit la durée de mon absence ainsi que les frais annexes.

 

Le kilométrage effectué en compétition s’élèverait à environ 500-550 km, moitié plus élevé qu’en 2012, soit 20% à 23% du kilométrage total (2300 à 2800 km) que j’anticipe pour 2013.

Repost 0
30 novembre 2012 5 30 /11 /novembre /2012 01:17

En parcourant une nouvelle fois le site internet du 100 Marathon Club, je viens de tomber sur un marathon sur piste organisé en juillet 2013 dans la banlieue nord de Londres ! Il s’agit d’une course commémorative, donc organisée une seule fois, à l’occasion du centième marathon d’un membre semble-t-il illustre du club.

 

Je note cette épreuve sur mes tablettes et l’ajoute à la liste des courses 2013 qui m’intéressent. Je me suis dépêché de m’inscrire, le peloton étant limité à cinquante participants. Chacun est sensé fournir son propre compteur de tours de piste.

 

attf59a8-copie-1.jpgToujours sur le site du 100 Marathon Club, j’ai identifié une nouvelle épreuve sympa, mise sur pied par le très actif organisateur des marathons Enigma, dont le parcours consiste toujours en sept tours et demi autour d’un lac aux environs de Milton Keynes, une centaine de kilomètres au nord de Londres. Cette fois, il s’agit de deux marathons consécutifs le même jour, l’un démarrant à 9 heures du matin, le suivant à 15h30. L’idée me séduit, mais, en y réfléchissant, toutefois pas complètement car c’est un peu comme courir une épreuve d’ultra mais pas vraiment. Des membres du 100 Marathon Club se sont déjà inscrits aux deux courses. Je pense préférer courir un cent bornes plutôt. Je retiens l’idée néanmoins.

 

Repost 0
30 novembre 2012 5 30 /11 /novembre /2012 01:16

En bref

Arrivants : 5111

Premier : 2:09

Temps médian : 3:51

Dernier : 6:05

Première féminine : 2:32

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 249 coureurs, soit 4.9%

Moins de 3h15 : 664 coureurs, soit 13.0%

Moins de 3h30 : 1341 coureurs, soit 26.2%

Moins de 3h45 : 2169 coureurs, soit 42.4%

Moins de 4h00 : 3157 coureurs, soit 61.8%

Moins de 4h15 : 3794 coureurs, soit 74.2%

Moins de 4h30 : 4353 coureurs, soit 85.2%

Moins de 4h45 : 4722 coureurs, soit 92.4%

Moins de 5h00 : 4951 coureurs, soit 96.9%

 

Repost 0
22 novembre 2012 4 22 /11 /novembre /2012 00:00

En bref

Arrivants : 1131

Premier : 2:37

Temps médian : 3:53

Dernier : 5:42

Première féminine : 3:10

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 38 coureurs, soit 3.4%

Moins de 3h15 : 108 coureurs, soit 9.5%

Moins de 3h30 : 269 coureurs, soit 23.8%

Moins de 3h45 : 441 coureurs, soit 39.0%

Moins de 4h00 : 660 coureurs, soit 58.4%

Moins de 4h15 : 856 coureurs, soit 75.7%

Moins de 4h30 : 969 coureurs, soit 85.7%

Moins de 4h45 : 1049 coureurs, soit 92.7%

Moins de 5h00 : 1097 coureurs, soit 97.0%

 

Repost 0
21 novembre 2012 3 21 /11 /novembre /2012 23:59

En bref

Arrivants : 2649

Premier : 2:12

Temps médian : 3:52

Dernier : 6:13

Première féminine : 2:38

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 154 coureurs, soit 5.8%

Moins de 3h15 : 332 coureurs, soit 12.5%

Moins de 3h30 : 736 coureurs, soit 27.8%

Moins de 3h45 : 1135 coureurs, soit 42.8%

Moins de 4h00 : 1613 coureurs, soit 60.9%

Moins de 4h15 : 1941 coureurs, soit 73.3%

Moins de 4h30 : 2263 coureurs, soit 85.4%

Moins de 4h45 : 2442 coureurs, soit 92.2%

Moins de 5h00 : 2544 coureurs, soit 96.0%


Repost 0
21 novembre 2012 3 21 /11 /novembre /2012 23:58

En bref

Arrivants : 2093

Premier : 2:35

Temps médian : 3:56

Dernier : 6:11

Première féminine : 2:59

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 72 coureurs, soit 3.4%

Moins de 3h15 : 205 coureurs, soit 9.8%

Moins de 3h30 : 446 coureurs, soit 21.3%

Moins de 3h45 : 762 coureurs, soit 36.4%

Moins de 4h00 : 1153 coureurs, soit 55.1%

Moins de 4h15 : 1453 coureurs, soit 69.4%

Moins de 4h30 : 1663 coureurs, soit 79.5%

Moins de 4h45 : 1855 coureurs, soit 88.6%

Moins de 5h00 : 1980 coureurs, soit 94.6%


Repost 0
21 novembre 2012 3 21 /11 /novembre /2012 23:58

En bref

Arrivants : 142

Premier : 2:41

Temps médian : 3:57

Dernier : 5:24

Première féminine : 3:45

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 5 coureurs, soit 3.5%

Moins de 3h15 : 15 coureurs, soit 10.6%

Moins de 3h30 : 28 coureurs, soit 19.7%

Moins de 3h45 : 42 coureurs, soit 29.6%

Moins de 4h00 : 78 coureurs, soit 54.9%

Moins de 4h15 : 103 coureurs, soit 72.5%

Moins de 4h30 : 113 coureurs, soit 79.6%

Moins de 4h45 : 127 coureurs, soit 89.4%

Moins de 5h00 : 132 coureurs, soit 93.0%

 

Repost 0
21 novembre 2012 3 21 /11 /novembre /2012 23:57

En bref

Arrivants : 1137

Premier : 2:09

Temps médian : 3:42

Dernier : 5:38

Première féminine : 2:37

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 90 coureurs, soit 7.9%

Moins de 3h15 : 195 coureurs, soit 17.2%

Moins de 3h30 : 401 coureurs, soit 35.3%

Moins de 3h45 : 601 coureurs, soit 52.9%

Moins de 4h00 : 804 coureurs, soit 70.7%

Moins de 4h15 : 945 coureurs, soit 83.1%

Moins de 4h30 : 1034 coureurs, soit 90.9%

Moins de 4h45 : 1102 coureurs, soit 96.9%

Moins de 5h00 : 1126 coureurs, soit 99.0%

 

Repost 0
21 novembre 2012 3 21 /11 /novembre /2012 23:57

En bref

Arrivants : 6675

Premier : 2:10

Temps médian : 3:58

Dernier : 6:22

Première féminine : 2:31

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 325 coureurs, soit 4.9%

Moins de 3h15 : 683 coureurs, soit 10.2%

Moins de 3h30 : 1355 coureurs, soit 20.3%

Moins de 3h45 : 2304 coureurs, soit 34.5%

Moins de 4h00 : 3517 coureurs, soit 52.7%

Moins de 4h15 : 4410 coureurs, soit 66.1%

Moins de 4h30 : 5204 coureurs, soit 78.0%

Moins de 4h45 : 5806 coureurs, soit 87.0%

Moins de 5h00 : 6159 coureurs, soit 92.3%

 

Repost 0
21 novembre 2012 3 21 /11 /novembre /2012 23:56

En bref

Arrivants : 461

Premier : 2:41

Temps médian : 4:03

Dernier : 5:56

Première féminine : 3:16

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 7 coureurs, soit 1.5%

Moins de 3h15 : 25 coureurs, soit 5.4%

Moins de 3h30 : 67 coureurs, soit 14.5%

Moins de 3h45 : 135 coureurs, soit 29.3%

Moins de 4h00 : 203 coureurs, soit 44.0%

Moins de 4h15 : 290 coureurs, soit 62.9%

Moins de 4h30 : 352 coureurs, soit 76.4%

Moins de 4h45 : 396 coureurs, soit 85.9%

Moins de 5h00 : 425 coureurs, soit 92.2%

 

Repost 0

Présentation

  • : Marathon: les chiffres
  • : Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
  • Contact

Bilan 2014 au 7 février

  Sorties Km Temps
CaP 53 472 51h22
lo 4 91

Rechercher

Kilométrage annuel

Année

CaP

Vélo

2006

1,470

0

2007

1,706

0

2008

631

0

2009

1,978

0

2010

3,298

0

2011

2,733

1,772

2012

2,691

2,166

2013

3,819

893

Archives

Courses et chronos

  Marathons Temps
  Seine-Eure 2006 3:42:46
  Paris 2010 3:17:49
  Seine-Eure 2010 3:14:38
  Paris 2011 3:48:25
  Luton 2011 3:28:32
  Brentwood 2012 4:09:19
  Luton 2012 3:38:52
 

Londres 2013 

3:34:44
  Harrow Track 2013 3:38:57
  Seine-Eure 2013  3:29:10
  100 km Temps
  Steenwerck 2011 10:42:44
  Theillay 2011 10:42:37
  Crawley 2012 11:45:33
  Redwick 2012 11:31:09
  Steenwerck 2013 11:42:04
  Tooting Bec 2013 10:15:20

Texte Libre

Les Blogs Que Je Lis