Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog
14 mai 2013 2 14 /05 /mai /2013 00:33

En bref

Arrivants : 1583

Premier : 2:14

Temps médian : 3:59

Dernier : 6:09

Première féminine : 2:41

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 41 coureurs, soit 2.6%

Moins de 3h15 : 113 coureurs, soit 7.1%

Moins de 3h30 : 272 coureurs, soit 17.2%

Moins de 3h45 : 497 coureurs, soit 31.4%

Moins de 4h00 : 814 coureurs, soit 51.4%

Moins de 4h15 : 1052 coureurs, soit 66.5%

Moins de 4h30 : 1272 coureurs, soit 80.4%

Moins de 4h45 : 1406 coureurs, soit 88.8%

Moins de 5h00 : 1497 coureurs, soit 94.6%

Repost 0
14 mai 2013 2 14 /05 /mai /2013 00:33

En bref

Arrivants : 104

Premier : 2:48

Temps médian : 3:42

Dernier : 5:21

Première féminine : 3:28

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 5 coureurs, soit 4.8%

Moins de 3h15 : 16 coureurs, soit 15.4%

Moins de 3h30 : 32 coureurs, soit 30.8%

Moins de 3h45 : 53 coureurs, soit 51.0%

Moins de 4h00 : 73 coureurs, soit 70.2%

Moins de 4h15 : 82 coureurs, soit 78.8%

Moins de 4h30 : 92 coureurs, soit 88.5%

Moins de 4h45 : 95 coureurs, soit 91.3%

Moins de 5h00 : 99 coureurs, soit 95.2%

Repost 0
14 mai 2013 2 14 /05 /mai /2013 00:32

En bref

Arrivants : 366

Premier : 2:46

Temps médian : 4:17

Dernier : 7:22

Première féminine : 3:16

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 5 coureurs, soit 1.4%

Moins de 3h15 : 19 coureurs, soit 5.2%

Moins de 3h30 : 41 coureurs, soit 11.2%

Moins de 3h45 : 74 coureurs, soit 20.2%

Moins de 4h00 : 125 coureurs, soit 34.2%

Moins de 4h15 : 176 coureurs, soit 48.1%

Moins de 4h30 : 203 coureurs, soit 55.5%

Moins de 4h45 : 239 coureurs, soit 65.3%

Moins de 5h00 : 266 coureurs, soit 72.7%

Repost 0
8 mai 2013 3 08 /05 /mai /2013 11:50

Je prends ce matin l'Eurostar pour Lille afin de me rendre aux 100 km de Steenwerck.

Je suis inscrit à la course du soir dont le départ est donné à 19 heures.

panneau steenwerck 2En terme de préparation, je n'ai bénéficié d'aucun entrainement spécifique. Je compte sur la prépa effectuée pour le marathon de Londres, terminé il y a deux semaines, en particulier sur le volume important encaissé cette année plus que toute autre, assorti d'un peu de vélo de route. Ma stratégie de course demeure d'une simplicité biblique: je cours en Cyrano 9/1, l'alternance de marche et de course étant facile à suivre sur le simple chronomètre que je porte. Mon objectif est de terminer en un temps compris entre 10 et 11 heures. Une marque légèrement meilleure que mes 10h42 me satisferait. Evidemment, je garde en tête mon Everest personnel qui est de passer sous la barre des 10 heures.

Repost 0
6 mai 2013 1 06 /05 /mai /2013 10:25

En bref

Arrivants : 2777

Premier : 2:12

Temps médian : 3:56

Dernier : 5:39

Première féminine : 2:35

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 80 coureurs, soit 2.9%

Moins de 3h15 : 252 coureurs, soit 9.1%

Moins de 3h30 : 570 coureurs, soit 20.5%

Moins de 3h45 : 951 coureurs, soit 34.2%

Moins de 4h00 : 1507 coureurs, soit 54.3%

Moins de 4h15 : 1958 coureurs, soit 70.5%

Moins de 4h30 : 2292 coureurs, soit 82.5%

Moins de 4h45 : 2509 coureurs, soit 90.3%

Moins de 5h00 : 2652 coureurs, soit 95.5%

Repost 0
2 mai 2013 4 02 /05 /mai /2013 19:47

En bref

Arrivants : 1000

Premier : 2:28

Temps médian : 3:52

Dernier : 6:04

Première féminine : 2:56

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 39 coureurs, soit 3.9%

Moins de 3h15 : 103 coureurs, soit 10.3%

Moins de 3h30 : 259 coureurs, soit 25.9%

Moins de 3h45 : 414 coureurs, soit 41.4%

Moins de 4h00 : 599 coureurs, soit 59.9%

Moins de 4h15 : 730 coureurs, soit 73.0%

Moins de 4h30 : 847 coureurs, soit 84.7%

Moins de 4h45 : 910 coureurs, soit 91.0%

Moins de 5h00 : 952 coureurs, soit 95.2%

 

Repost 0
1 mai 2013 3 01 /05 /mai /2013 00:40

En bref

Arrivants : 237

Premier : 2:46

Temps médian : 3:58

Dernier : 5:31

Première féminine : 3:37

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 4 coureurs, soit 1.7%

Moins de 3h15 : 10 coureurs, soit 4.2%

Moins de 3h30 : 25 coureurs, soit 10.5%

Moins de 3h45 : 61 coureurs, soit 25.7%

Moins de 4h00 : 127 coureurs, soit 53.6%

Moins de 4h15 : 165 coureurs, soit 69.6%

Moins de 4h30 : 197 coureurs, soit 83.1%

Moins de 4h45 : 220 coureurs, soit 92.8%

Moins de 5h00 : 232 coureurs, soit 97.9%

Repost 0
1 mai 2013 3 01 /05 /mai /2013 00:40

En bref

Arrivants : 328

Premier : 2:37

Temps médian : 3:47

Dernier : 5:34

Première féminine : 3:09

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 16 coureurs, soit 4.9%

Moins de 3h15 : 48 coureurs, soit 14.6%

Moins de 3h30 : 96 coureurs, soit 29.3%

Moins de 3h45 : 149 coureurs, soit 45.4%

Moins de 4h00 : 236 coureurs, soit 72.0%

Moins de 4h15 : 272 coureurs, soit 82.9%

Moins de 4h30 : 294 coureurs, soit 89.6%

Moins de 4h45 : 308 coureurs, soit 93.9%

Moins de 5h00 : 322 coureurs, soit 98.2%

 

Repost 0
1 mai 2013 3 01 /05 /mai /2013 00:39

En bref

Arrivants : 439

Premier : 2:21

Temps médian : 3:46

Dernier : 5:24

Première féminine : 2:49

 

Performances du peloton

Moins de 3h00 : 22 coureurs, soit 5.0%

Moins de 3h15 : 58 coureurs, soit 13.2%

Moins de 3h30 : 132 coureurs, soit 30.1%

Moins de 3h45 : 214 coureurs, soit 48.7%

Moins de 4h00 : 302 coureurs, soit 68.8%

Moins de 4h15 : 341 coureurs, soit 77.7%

Moins de 4h30 : 383 coureurs, soit 87.2%

Moins de 4h45 : 407 coureurs, soit 92.7%

Moins de 5h00 : 422 coureurs, soit 96.1%

 

Repost 0
23 avril 2013 2 23 /04 /avril /2013 23:52

Compte rendu : marathon de Londres 2013 en 3h34

 

Voici donc un bref compte-rendu pour ce marathon de Londres 2013, couru en un temps potable de 3h34, au vu de mes prétentions. Je me suis décidé pour un objectif de 3h30 le matin même de la course.

Je m’en tiendrai aux chiffres. Pour mes impressions, je les garderai pour moi : cette course confirme mon désintérêt pour les ‘grands marathons’. Mais bon, il serait dommage de ne pas courir un marathon sur le pas de sa porte.

Passons aux chiffres. Le tableau ci-dessous montre, à chaque mile du parcours où j’ai pris un temps intermédiaire, ainsi qu’aux kilomètres 5 à 40, tous les cinq kilomètres, le temps mesuré, l’allure sur la portion de parcours achevée ainsi que l’allure moyenne depuis le départ. La dernière colonne montre un temps final estimé (EFT) obtenu en multipliant par 42,195 l’allure moyenne depuis le départ.

 

 

 

Allure

Allure

 

Km

Temps

Tranche

Moyenne

Temps Final

1.6

0:08:03

5:00

5:00

3:31:06

3.2

0:15:44

4:47

4:53

3:26:18

4.8

0:22:53

4:27

4:44

3:20:02

5.0

0:23:39

4:26

4:44

3:19:35

6.4

0:30:38

4:52

4:46

3:20:50

8.0

0:38:08

4:40

4:44

3:20:00

9.7

0:46:06

4:57

4:47

3:21:29

10.0

0:47:42

4:37

4:46

3:21:16

11.3

0:54:04

5:02

4:48

3:22:33

12.9

1:02:07

5:00

4:50

3:23:37

14.5

1:09:56

4:51

4:50

3:23:46

15.0

1:12:30

4:57

4:50

3:23:57

16.1

1:17:56

4:59

4:51

3:24:23

17.7

1:25:54

4:57

4:51

3:24:47

19.3

1:33:45

4:53

4:51

3:24:53

20.0

1:37:19

5:09

4:52

3:25:19

20.9

1:41:54

5:00

4:52

3:25:34

21.1

1:42:47

4:54

4:52

3:25:34

22.5

1:49:50

4:56

4:53

3:25:44

24.1

1:57:32

4:47

4:52

3:25:29

25.0

2:02:00

5:10

4:53

3:25:55

25.7

2:05:49

5:08

4:53

3:26:13

27.4

2:14:01

5:06

4:54

3:26:44

29.0

2:22:09

5:03

4:54

3:27:06

30.0

2:27:21

5:01

4:55

3:27:15

30.6

2:30:27

5:26

4:55

3:27:39

32.2

2:38:31

5:01

4:56

3:27:51

33.8

2:46:47

5:08

4:56

3:28:17

35.0

2:52:59

5:07

4:57

3:28:33

35.4

2:55:11

5:32

4:57

3:28:49

37.0

3:03:46

5:20

4:58

3:29:32

38.6

3:12:16

5:17

4:59

3:30:05

40.0

3:20:59

6:18

5:01

3:32:01

40.2

3:22:33

6:58

5:02

3:32:28

42.2

3:34:44

6:16

5:06

3:34:44

 

Ce tableau donne le graphique ci-dessous, plus lisible :

 

download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f111889%5fAJ

 

La courbe bleu foncé montre l’allure moyenne depuis le départ. La courbe bleu clair est celle de l’allure par portion courue. La courbe rouge, dont l’axe est à droite du graphique, indique l’évolution du temps final estimé à mesure que je progresse pendant la course.

J’observe un départ pile à l’allure cible de 5:00 au kilo et un temps de 3h30-3h32, puis une accélération jusqu’au km 10 qui correspond à la partie du parcours en descente. A ce moment, le temps final estimé oscille entre 3h20 et 3h25. J’ai ensuite connu un léger ralentissement autour du km 30, pour terminer par un effondrement de l’allure sur les deux derniers kilomètres, ce qui m’a coûté l’objectif des 3h30. C’est marrant, je me suis dit que j’ai un peu pris les deux derniers kilomètres comme une fin de cent bornes, en étant patient, sans tenter une seule relance.

 

Après cette première course de la saison, je me tourne vers les 100 km de Steenwerck, le 8 mai prochain, soit seulement 17 jours après le marathon de Londres.

 
Repost 0

Présentation

  • : Marathon: les chiffres
  • : Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
  • Contact

Bilan 2014 au 7 février

  Sorties Km Temps
CaP 53 472 51h22
lo 4 91

Rechercher

Kilométrage annuel

Année

CaP

Vélo

2006

1,470

0

2007

1,706

0

2008

631

0

2009

1,978

0

2010

3,298

0

2011

2,733

1,772

2012

2,691

2,166

2013

3,819

893

Archives

Courses et chronos

  Marathons Temps
  Seine-Eure 2006 3:42:46
  Paris 2010 3:17:49
  Seine-Eure 2010 3:14:38
  Paris 2011 3:48:25
  Luton 2011 3:28:32
  Brentwood 2012 4:09:19
  Luton 2012 3:38:52
 

Londres 2013 

3:34:44
  Harrow Track 2013 3:38:57
  Seine-Eure 2013  3:29:10
  100 km Temps
  Steenwerck 2011 10:42:44
  Theillay 2011 10:42:37
  Crawley 2012 11:45:33
  Redwick 2012 11:31:09
  Steenwerck 2013 11:42:04
  Tooting Bec 2013 10:15:20

Texte Libre

Les Blogs Que Je Lis