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26 mars 2011 6 26 /03 /mars /2011 23:59

Séance de VMA longue.

Prévu : 1h30 dont 18’-16’-14’ à allure 85% VMA (4:25), récupération 2’

 

Retour de séance : départ à 17h50, température de 9 degrés

  • 22:16 à 5:39 (3.95 km)
  • 18’-16’-14’ à objectif 4:30 (rec : 2’): les temps moyens au km étaient : (i) 4:30, (ii) 4:30, (iii) 4:27
  • 17:24  à 5:54 (2.95 km)

Total : 18.1 km en 1h31:24

 

Logo VMALongueJe me sentais fatigué, surtout dans les jambes, au moment d’aborder la première tranche de 18 minutes. A ma grande surprise, je n’ai pas fléchi dans mon allure dans les deux tranches suivantes de 16 et 14 minutes. Je suis assez content de cette séance, qui me confirme toutefois la nécessité de me reposer.

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0

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0

2009

1,978

0

2010

3,298

0

2011

2,733

1,772

2012

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2013

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