Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
4 avril 2011 1 04 /04 /avril /2011 10:43

Séance de VMA longue.

Prévu : 1h30 dont 3x14’ à allure 85% VMA (4:25), récupération 1’

 

Retour de séance : départ samedi 3 avril à 19h00, température de 16 degrés

  • 25:39 à 5:31 (4.65 km)
  • 2x14’ à objectif 4:30 (rec : 1’): les temps au km étaient : 4:28, 4:32, 4:34, 4:29, 4:34, 4:26 
  • 22:20  à 5:18 (4.22 km)

Total : 15.4 km en 1h17:59

 

Logo VMALongueJ’avais décidé de réduire la partie à allure spécifique à 2x14’, voire 1x14’, en fonction de mes sensations. Ces sensations étaient bonnes et l’effet du repos relatif de cette avant dernière semaine se faisait assez nettement sentir. Vers la fin de la séance, j’avais accéléré insensiblement pour me retrouver à une allure de 4:50 sans y penser.

Partager cet article
Repost0

commentaires

L

La force dans la jambes revient, c'est bon signe avant le marathon.


Répondre
F


Esperons. J'ai plein de doute en ce moment.



Présentation

  • : Marathon: les chiffres
  • : Le marathon, le 100km et le 24 heures par les chiffres. Ma pratique de la course à pied.
  • Contact

Bilan 2014 au 7 février

  Sorties Km Temps
CaP 53 472 51h22
lo 4 91

Rechercher

Kilométrage annuel

Année

CaP

Vélo

2006

1,470

0

2007

1,706

0

2008

631

0

2009

1,978

0

2010

3,298

0

2011

2,733

1,772

2012

2,691

2,166

2013

3,819

893

Archives

Courses et chronos

  Marathons Temps
  Seine-Eure 2006 3:42:46
  Paris 2010 3:17:49
  Seine-Eure 2010 3:14:38
  Paris 2011 3:48:25
  Luton 2011 3:28:32
  Brentwood 2012 4:09:19
  Luton 2012 3:38:52
 

Londres 2013 

3:34:44
  Harrow Track 2013 3:38:57
  Seine-Eure 2013  3:29:10
  100 km Temps
  Steenwerck 2011 10:42:44
  Theillay 2011 10:42:37
  Crawley 2012 11:45:33
  Redwick 2012 11:31:09
  Steenwerck 2013 11:42:04
  Tooting Bec 2013 10:15:20

Texte Libre

Les Blogs Que Je Lis