Une simple séance d’une heure d’endurance à allure 1 (5:21 au kilomètre) est prévue aujourd’hui, toujours autour du palais impérial.
Retour de séance : départ à 6h15 du matin, température de 3 degrés
- 1h02:35 à 5:25
Total : 11.6 km en 1h02:35
De bonnes sensations, et en particulier l’impression de récupérer de la séance de 30/30 de la veille, assez éprouvante pour les jambes. Mon rythme d’endurance s’est naturellement accéléré dans le deuxième tour du palais impérial, vers les 5:00 au kilomètre, donc un peu trop rapide. Mon tendon d’Achille gauche commence à protester des séances intenses que je lui fais subir. On verra demain avec la dernière séance dure de la semaine : 1h30 dont 3x10 minutes à 85% de VMA, soit légèrement plus rapide que l’allure marathon.
